Aby ste sa zlepšili ako bežci na diaľku, musíte zrejme sústrediť svoje tréningy na kardiovaskulárnu a nohu-rýchlosť strany vecí - pokrytie čoraz dlhšie vzdialenosti, zlepšenie vašej all-out míľ čas a učenie dobyť kopca. To znamená, že dobré fungovanie je kritické a často ťažké dosiahnuť. Ku koncu 20. storočia vzniklo niekoľko nových programov, ktoré spĺňajú túto potrebu - Pose Running a Chi Running.
Pose Running
Metóda Pose, ktorú vyvinul olympijský tréner Nicholas Ramanov v sedemdesiatych rokoch minulého storočia v tom čase, ktorý bol vtedajším Sovietskom zväze, je ponúkaný ako spôsob, ako sa vyhnúť zraneniu a zlepšiť výkonnosť behom konkrétnych póz. V Spojených štátoch môžete najať špecialistov a technikov spoločnosti Pose. ako aj v zámorí, a kliník sa ponúka v mnohých veľkých a stredných veľkomestách. Medzi jeho hlavné charakteristiky patrí držanie tela v tvare písmena S s mierne ohnutými kolenami a predná časť z členkov. Zdvihnite nohy pod boky skôr ako za zadok a uistite sa, že vaša noha pristane priamo pod vaším stredom hmoty.
Chi beží
Chi Running, koncipovaný Dannym Dreyerom v roku 1999, spája fyzickú s éterickou. Na základe pohybových princípov starého umenia tai chi, ktorého cieľom je harmonizácia tela, mysle a ducha. Činitelia organizácie Chi Running tvrdia, že vám môže byť efektívnejšie a bez bolesti, a tým aj príjemnejšie. Teoreticky, keď sa spoliehate na svoje hlavné svaly pre stabilitu a uvoľnenie kĺbov, potrebujete menej energie na pokrytie rovnakého množstva pôdy v kratšom čase ako pri použití konvenčného bežiaceho tvaru.
Podobnosti a rozdiely
Obe Pose Run a Chi Running stres, že praktizovať určitú polohu tela - v obidvoch prípadoch dopredu opierať sa o pás - a umiestnenie nohy priamo pod ťažiskom pri pristátí môže urobiť z ekonomickejšieho bežec, pretože si relaxovať viac a použite gravitačné sily smerujúce nadol do vašej výhody. Pose Running však zahŕňa to, čo naznačuje jeho názov - statické pozície - na posilnenie novej formy, zatiaľ čo zdokonaľovanie Chi Running znamená skutočne beží s použitím daných princípov. Každý z nich zahŕňa sledovanie videí s alebo bez osobnej výučby spolu s cestou.
Upozornenie
Hoci webové stránky oboch týchto techník ponúkajú množstvo svedectví o ich účinnosti, ani nemajú radosť na žiadne top-level distančných bežcov alebo elitných trénerov. Podobne ani póza ani Chi Running, napriek rokov vystavenia, boli prijaté významným počtom ľudí na vysokej škole alebo kolegiátu ...
