Váš pás nie je jediný, čo sa zmenší, keď stratíte váhu. Pretože vaše prsia sú tvorené predovšetkým tukovým tkanivom, výrazná strata hmotnosti niekedy necháva vyzerajúci deflovaný. Defibrované prsia nepredstavujú žiadne zdravotné problémy, pretože neexistuje žiadny štandardný tvar pre zdravé prsia, podľa Centrov pre kontrolu a prevenciu chorôb v USA. Aj keď neexistuje žiadny istý spôsob, ako získať späť svoju stratu pred stratou, môžete použiť niekoľko diét a cvičení, ktoré vám pomôžu zlepšiť ich vzhľad a plnosť. Ak máte záujem o významné výsledky, musíte si vyskúšať liečbu od plastického chirurga.
Krok 1
Práca na budovaní pevnosti hornej časti tela. Fotografický kredit: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images Vytvorte silu hornej časti tela, hlavne v hrudníku, aby ste pomohli naplniť voľnú a prehĺbenú pleť a tkanivo. Aj keď nemôžete úplne vyplniť voľné prsia so svalom, možno budete môcť mierne utiahnuť pokožku a nahradiť malé množstvo strateného objemu s chudým svalom. Vykonávajte hrudné cvičenia, ako sú káblové kríženia, vojenské lisy, hrudné mušky a lavice.
Krok 2
Posilnite svaly na chrbte a ramenách. Fotografický kredit: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images Posilnite svaly na chrbte a ramenách, ktoré zlepšujú držanie tela. Zlepšenie vašej pozície môže poskytnúť mini-prsia výťah a urobiť si vyzerajú vyšší a štíhlejší. Vykonávajte cvičenia ako sediace rady a push-upy na zlepšenie chrbtových a ramenných svalov.
Krok 3
Vytvárajte pružnosť kože tým, že konzumujete veľa ovocia a zeleniny. Foto kredit: LuminaStock / iStock / Getty Images Vytvorte elasticitu kože tým, že budete jesť dostatok ovocia a zeleniny. Ovocie a zelenina sú bohaté na antioxidanty a selén, ktoré pomáhajú predchádzať poškodeniu kože a strate pevnosti pokožky.
Krok 4
Zostaňte hydratovaný, aby ste pokožku udržali pevnú. Foto kredit: Slawomir Fajer / iStock / Getty Images Zostaňte hydratovaný, aby ste udržovali pokožku pružnú a pevnú. Dehydratovaná pokožka sa objaví natiahnutá a uvoľnená, zatiaľ čo hydratovaná pokožka je plná a živá. Pite vodu namiesto cukrových škrupín a džúsov a hydratujte pred, počas a po každom cvičení.
Krok 5
Pri cvičení noste podpornú podprsenku. Foto kredit: Maridav / iStock / Getty Images Noste podpornú podprsenku, hlavne keď cvičíte, aby sa zabránilo gravitácii a nadmernému pohybu z ďalšieho rozťahovania väzov spojených s prsiach. Podporná podprsenka môže taktiež spôsobiť, že vaše prsia vyzerajú tak veľké a plné, ako predtým, ako sa strate vašej hmotnosti.
Krok 6
Porozprávajte sa s lekárom o rekonštrukcii prsníka. Foto kredit: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images Porozprávajte sa so svojím lekárom o operácii rekonštrukcie prsníka, ak stratíte významné množstvo prsníka. Váš chirurg môže odporučiť prebytočné odstránenie pokožky, prsný výťah alebo prsné implantáty na obnovenie tvaru a plnosti.
