Úzkosť je popísaná ako všeobecný pocit obáv, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Je normálne pocítiť občas pocit úzkosti, ale ak sa často cítite úzkosť, že nie je spôsobená konkrétnou situáciou a ktorá narúša vaše každodenné aktivity, potom môžete mať podmienku nazývanú generalizovaná úzkostná porucha. Príznaky úzkosti môžu zahŕňať svalové napätie, nepokoj, rýchly pulz, žalúdočnú nevoľnosť, ťažkosti s dýchaním, bolesti hlavy, podráždenosť, potenie, problémy so spánkom a únavu. Niektoré potraviny môžu vyvolať úzkosť, takže viete, že tieto potraviny vám môžu pomôcť vyhnúť sa úzkostným záchvatom.
sušienky
Ak máte strach, mali by ste obmedziť alebo vyhnúť sa sladkým jedlám, ako sú cookies, pretože obsahujú rafinované cukry. Podľa príručky Pomocníka pre webové stránky môžu potraviny, ktoré obsahujú rafinované cukry, spôsobiť, že hladina cukru v krvi rýchlo stúpa a klesá, čo vedie k emocionálnej a fyzickej únavy. Ostatné potraviny obsahujúce rafinované cukry zahŕňajú biely chlieb, cestoviny, bielu ryžu, pečivo, cukrovinky, koláče, krekry, čipy a nealkoholické nápoje.
Alkoholické nápoje
Pitie alkoholu môže spôsobiť úzkosť. Podľa MayoClinic.com môže alkohol spôsobiť príznaky úzkosti, pretože sa metabolizuje v tele. Alkoholické nápoje môžu spočiatku upokojiť vašu úzkosť a zmierniť vaše starosti, ale ako účinok opotrebováva, môže to v skutočnosti spôsobiť úzkostný útok, podľa nápovede k príručke.
káva
Ak ste náchylní k úzkostným záchvatom, mali by ste vyhnúť alebo znížiť vašu spotrebu čajov, kávy a sódy obsahujúce kofeín, podľa príručky Pomocníka pre webové stránky. Kofeín je povzbudzujúci prostriedok, ktorý môže zvýšiť vašu úzkosť, spôsobiť nepokoj, poskytnúť vám nepríjemné pocity, narušiť spánok a spustiť záchvaty paniky.
soľ
Ak ste náchylní k úzkostným záchvatom, obmedzte príjem soli. Veľké množstvo soli môže vyčerpať vaše telo draslíka, minerál, ktorý je dôležitý pre správne fungovanie nervového systému, podľa internetovej stránky Healthy Place. Soľ môže tiež zvýšiť krvný tlak, pôsobiť na srdce a tepny a zvýšiť úzkosť.
