Reklamy chróm pikolinátu často tvrdia, že pomáha znížiť chuť do jedla a pomáha pri strate hmotnosti. Je bežne používaný v spojení s programami na zníženie telesnej hmotnosti, ktoré znižujú túžbu a pomáhajú dieters držať sa režimu s obmedzenými kalóriami. Niektoré dôkazy naznačujú, že chróm môže pomôcť znížiť chuť do jedla, čo môže pomôcť pri chudnutí, ale zatiaľ nie je jasné, ako to funguje. Môže to spôsobiť vedľajšie účinky, preto pred tým, ako ho začnete používať, sa poraďte so svojím lekárom.
Čo to je
Chróm je stopový minerál, ktorý telo potrebuje v malom množstve. Potraviny, ako je mäso, celozrnné a niektoré ovocie a zelenina, ako brokolica, zemiaky a hrozno, obsahujú chróm. Množstvo potravín je však zvyčajne malé - menej ako 2 mikrogramy na dávku. Zatiaľ čo odporúčaný denný príspevok nebol stanovený, 25 až 35 mikrogramov pre ženy a mužov do 50 rokov sa považuje za primerané. Chróm pomáha telu rozložiť sacharidy, tuky a bielkoviny, dôležité zložky stravy. Tiež pomáha telu účinne využívať hormon inzulín na zníženie krvného cukru.
Účinné pri znižovaní chuti do jedla
Chróm sa používa buď v lekárskych lekárskych lekárskych predpisoch alebo v predpisoch. Bežne sa užíva v jednej dávke alebo v troch rozdelených dávkach pred jedlom denne. Výskumníci zistili klinický dôkaz, že chrómpikolinát znižuje príjem potravy, hlad a chute, uvádza článok zverejnený v októbri 2008 v časopise Diabetes, Technology and Therapeutics. Zníženie počtu hladu však neprinieslo významnú stratu hmotnosti. Autori preskúmali štúdiu zahŕňajúcu 42 žien s nadváhou s chuťou sacharidov, ktorí užívali chrómpikolinát počas ôsmich týždňov. Ďalšie štúdie sú potrebné na vyhodnotenie prínosu chrómu na zníženie chuti do jedla.
Ako to funguje
Vedci musia dospieť k záveru, že chróm znižuje chuť do jedla, môže to ovplyvniť jeho vplyv na hladinu cukru v krvi. Štúdia, ktorá sa týkala ľudí s nadmernou záťažou, hlásila, že chróm pomáha regulovať glukózu a výrazne znížil hladinu cukru v krvi na pôst. Štúdia bola publikovaná v júli 2013 v časopise Journal of Psychosomatic Research. Udržať stabilnú hladinu cukru v krvi zohráva úlohu pri odstraňovaní chute. Keď máte hladinu cukru v krvi, máte väčšiu pravdepodobnosť hladovania.
Dbajte na opatrnosť
Chróm sa považuje za bezpečný, avšak vzácne sa vyskytujú závažné nežiaduce účinky. Poškodenie obličiek a pečene spojené s doplnením chrómu bolo hlásené. Okrem toho môže chróm reagovať s určitými liekmi, takže prejdite so všetkými liekmi, ktoré užívate so svojím lekárom. Napríklad doplnky chrómu môžu interferovať s absorpciou liekov štítnej žľazy a antacidami a môžu zvýšiť účinnosť diabetických liekov.
