Väčšina ľudí si je dobre vedomá toho, že sodík, alebo všeobecnejšie známy ako soľ, pridáva chuť do jedla, je zložkou vody, ktorá vyplňuje oceány sveta a môže zvýšiť krvný tlak. Je však tiež pravda, že naše telá sa spoliehajú na správne fungovanie sodíka. Nedostatok sodíka môže viesť k zníženiu krvného tlaku alebo hypotenzii, čo vedie k závratom a mdlobám.
funkcie
Sodík pracuje v spojení s draslíkom na udržanie integrity buniek. Draslík je zložka vnútri každej bunky a sodík sa nachádza mimo buniek. Obidva tieto minerály priťahujú vodu a v dôsledku toho zabezpečujú rovnováhu tekutín vo vnútri aj mimo buniek. Jedlo, ktoré jesť, pravdepodobne poskytuje viac ako dostatok sodíka, ale na udržanie rovnováhy buniek musíte požívať dostatočné množstvo draslíka. Draslík sa nachádza v zemiakoch, banánoch, mäse a mlieku.
hypotenzia
Keď hladiny sodíka v krvi klesnú príliš nízke, môžete vyvinúť stav nazývaný hypotenzia alebo nízky krvný tlak. Môže sa to prejaviť nadmerným vracaním, hnačkou a ťažkým poteniačom. Nízky krvný tlak vedie k tomu, že krv nie je dostatočne cirkulujúca vo vašom tele, čo môže viesť k závratom a mdlobám. Športovci, ktorí sa zúčastňujú na vytrvalostných aktivitách, sú obzvlášť ohrození nedostatkom sodíka.
liečba
Ak ste sa dlhodobo intenzívne cvičili a máte pocit, že by ste mohli byť ohrození nedostatkom sodíka, správny spôsob liečby je pitie nápojov, ktoré obsahujú sodík, ako sú športové nápoje alebo konzumáciou potravy so soľou už v ňom , Niektorí športovci sa uchýlili k užívaniu soľných piluliek. Existuje však nadbytok sodíka v tabletách soľou, ktoré môžu spôsobiť dehydratáciu. Ak zostane nekontrolovaná, dehydratácia môže viesť k slabosti, vyčerpaniu, delirium a eventuálnej smrti.
citlivosť
Vaše telo funguje najlepšie, keď je všetko v rovnováhe. Toto sa nazýva homeostáza. Príliš málo sodíka môže spôsobiť závraty a mdloby, ale príliš veľké množstvo sodíka má svoje riziká. Ľudia, ktorí majú citlivosť na sodík, môžu vyvinúť vysoký krvný tlak alebo vysoký krvný tlak, ak je prívod sodíka príliš vysoký. Hypertenzia môže mať za následok ochorenie srdca a prípadnú smrť. Denné odporučanie sodíka v USA je 500 mg a draslík je 2000 mg pre optimálne zdravie a kondíciu. Sledujte príjem potravín a nápojov a skontrolujte označenia potravín, aby ste sa uistili, že máte dostatok oboch živín.
