Dieteň s tvarohem je krátkodobá diéta, ktorá má spôsobiť rýchlu stratu hmotnosti. Ako je to v prípade väčšiny výstredných diét, poskytuje len malú výživu a má veľmi nízky obsah kalórií. Podľa Health.com, nárazové diéty sú nielen nebezpečné, ale môžu tiež spomaliť váš metabolizmus a viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti v dlhodobom horizonte. Ak plánujete vyskúšať diétu s tvarohem, najskôr sa poraďte so svojím lekárom, najmä ak máte zdravotný stav alebo užívate lieky na predpis.
Ako to funguje
Existuje niekoľko verzií stravy s tvarohem. Niektoré sú na tri dni, niektoré sú sedem dní. Zatiaľ čo tvaroh je základom všetkých verzií stravy, iné potraviny, ktoré môžete jesť spolu s ním, sa tiež líšia. Niektoré verzie diéty umožňujú pridávať škoricu alebo Splendu do syra. Iné verzie diéty umožňujú jedenie ovocia alebo zeleniny spolu s tvarohom. Množstvo syrového tvarohu, ktoré ste mali jesť, sa tiež líši, pričom niektoré verzie diéty hovoria, že môžete jesť toľko nízkotučných tvarohov, ako chcete, a iní hovoria, že sa musíte držať 100 g alebo 3,5 oz.
výhody
Zjavným prínosom stravy s tvarohem je to, že funguje. Pretože drasticky znížite kalórie, ľahko strácate váhu. Strava s tvarohem nepovoľuje žiadne zrná a iba jednu alebo dve porcie ovocia počas dňa, takže váš príjem uhľohydrátov bude veľmi nízky. Diéty s nízkym obsahom uhľovodíkov pracujú krátkodobo, pretože spôsobujú stratu vody podľa zdrojov na zníženie hmotnosti. Nie je potrebné spočítať kalórie alebo dodržiavať komplikované plány menu s touto stravou, takže je to jednoduché riešenie, ak chcete rýchlo schudnúť na špeciálnu príležitosť.
nebezpečenstvo
Nízkokalorické diéty, ako napríklad strava z tvarohu, môžu spôsobiť únavu, nevoľnosť a celkový pocit slabosti, podľa Národného ústavu pre diabetes a choroby trávenia a obličiek. Ak budete pokračovať v strave po dlhú dobu, môže to viesť k strate svalového tkaniva, čo zase môže spôsobiť, že váš metabolizmus sa spomalí. Crash diéty, ako napríklad strava s tvarohem, môžu tiež ovplyvniť váš imunitný systém a zanechať vás viac náchylné na chorobu.
Ako to zlepšiť
Ak chcete sledovať diétu s tvarohem, aby ste skokom spustili chudnutie, použite jednu z krátkych verzií diéty, namiesto toho, aby ste na nej sedem dní. Nejedzte len tvaroh, ale pridajte ovocie a zeleninu ku každému jedlu, takže dostanete viac živín. Jedzte aspoň tri jedlá denne. Vzhľadom k tomu, že niektoré verzie diéty tvarohu umožňujú dva občerstvenie denne, využite to tiež. Tým sa zachová váš príjem kalórií o niečo vyššie a zabráni sa strate svalov a ďalším vedľajším účinkom.
