Keď dostanete test krvného cholesterolu, výsledky odhalia informácie o troch typoch lipidov vo vašich tepnách: cholesterol lipoproteínu s nízkou hustotou, tiež známy ako LDL alebo "zlý" cholesterol; cholesterol lipoproteínov s vysokou hustotou, niekedy nazývaný "dobrý" alebo HDL cholesterol a triglyceridy, typ tuku, ktorý má tendenciu upchať vaše tepny. Pitné pivo môže zvýšiť vaše triglyceridy. Ak vaša spotreba piva vedie k prírastku hmotnosti, môže to tiež poškodiť vaše hladiny LDL a HDL cholesterolu.
Cholesterol a triglyceridy
Zdravý LDL cholesterol sa pohybuje pod 130 mg / dL alebo v miligramoch na deciliter krvi. Ak sa stretnete s ďalšími rizikovými faktormi srdcového ochorenia, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka alebo obezita, Váš lekár Vám môže navrhnúť, aby ste usilovali o udržanie vášho LDL cholesterolu oveľa nižšie, prípadne pod 70 mg / dl. Zdravé triglyceridy merajú 150 mg / dl alebo menej a American Heart Association v apríli 2011 vydala vyhlásenie, v ktorom odporúča udržať hladiny triglyceridov pod 100 mg / dl. Hladiny HDL vyššie ako 60 mg / dl pomáhajú chrániť vás pred srdcovým ochorením - váš HDL cholesterol pomáha vytiahnuť LDL cholesterol a triglyceridy z vášho systému.
Pivo a triglyceridy
Potraviny vo vašej strave vrátane nasýtených tukov, trans-tukov, cukru a alkoholu môžu zvýšiť vaše triglyceridy. Ak pijete pivo, obmedziť svoju spotrebu. Ak ste muž mladší ako 50 rokov, nezahrňte viac ako dve 12-oz. piva v dennom menu. Starší muži a všetky ženy by nemali piť viac než jedno pivo 12-oz denne. Iné typy alkoholu môžu tiež zvýšiť vaše triglyceridy. Ak pijete víno, obmedziť svoj príjem na jeden alebo dva 4-oz. okuliare. Ak pijete nápoj s 80 nánosmi, nasypte viac ako jeden alebo dva 1 1/2 oz. dávok za deň. Ak pijete 100 nápojov s nádychom, 1 oz. sa rovná porcii.
Pivo a prírastok hmotnosti
Pitie piva môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Ak ste vypili dva 12-oz porcií denne, pridáte asi 300 kalórií do vášho denného celku. Ak ste nevykompenzovali tieto extra kalórie - odstránením 300 kalórií z potravy vo vašej strave alebo cvičením dostatočným na spálenie ďalších kalórií - môžete získať 1 libier každých 11 alebo 12 dní na základe výpočtu, že 3 500 kalórií sa rovná 1 lb. tuku. Nadváha môže zvýšiť hladinu LDL cholesterolu a triglyceridov, ako aj znížiť HDL cholesterol chrániaci srdce. Ak ste vylúčili len jedno pivo z vašej dennej stravy, môžete stratiť 15 libier. rok. Strata len 5 libier. do 10 libier. môže zvýšiť hladinu cholesterolu.
dôležité informácie
Moderovanie spotreby piva môže pomôcť udržať váš cholesterol v srdci zdravé. Ak nechcete zvýšiť hladinu cholesterolu, pomôže vám tiež dodržiavať nízku hladinu tukov a nízku hladinu cukru. Obmedzte príjem nasýtených tukov na 16 g až 22 g denne, príjem trans-tukov na 2 g denne a kalórií z pridaného cukru na približne 100 až 200 kalórií denne, na základe diéty s hmotnosťou 2 000 kalórií za deň. Zvieracie produkty, ako je červené mäso, syr a maslo, obsahujú vysoké množstvá nasýteného tuku. Margarín a skrátenie obsahujú trans-tuky, ktoré niekedy používajú reštaurácie na hlboké smaženie. Jedna plechovka pravidelnej sódy obsahuje viac ako 100 kalórií z cukru.
