Anémia prichádza v rôznych formách, pričom niektoré typy predstavujú väčšie zdravotné problémy ako iné. Jedným z hlavných príznakov anémie je únava, ktorá môže spôsobiť ťažké vyhliadky. Pravidelné cvičenie však môže hrať dôležitú úlohu pri riešení anémie a podporuje dlhý a zdravý život. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aký typ cvičebného programu by ste mali užívať, ak máte anémiu.
anémia
Anémia je potenciálne vážny zdravotný stav, ktorý znižuje množstvo zdravých červených krviniek, ktoré vaše telo vytvára. Bunky obsahujú hemoglobín, ktorý im umožňuje preniesť kyslík do tela a dodávať ho do tkaniva. Hemoglobín je proteín vyrobený zo železa a je produkovaný v kostnej dreni. Nedostatok železa znižuje množstvo kyslíka, ktoré môže byť transportované červenými krvinkami a môže viesť k anémii. Okrem anémie spôsobenej nedostatkom železa zahŕňajú iné typy anémiu chronických ochorení, ako je rakovina alebo HIV / AIDS; kosáčiková anémia; a anémia s nedostatkom vitamínov.
príznaky
Únava je možno najčastejším a najrozšírenejším príznakom anémie, a to kvôli nedostatku kyslíka, ktorý svaly dostávajú. Bledá koža, bolesť na hrudníku, závraty, dýchavičnosť, nepravidelný tep srdca, studené ruky a nohy, bolesti hlavy a kognitívne problémy sú ďalšími typickými príznakmi anémie. Závažnosť anémie sa môže veľmi líšiť a príznaky sa takmer nezaznamenajú počas miernych štádií ochorenia. Anémia môže byť dočasná alebo dlhotrvajúca. Pri zhoršovaní anémie sa však prejavia symptómy. Cvičenie s anémiou môže byť ťažké, vzhľadom na to, že únava je primárny príznak.
cvičenie
Pravidelné cvičenie je dôležité pre celkové zdravie a malo by byť súčasťou vašej každodennej rutiny bez ohľadu na typ anémie, s ktorou žijete. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste určili vhodnú intenzitu cvičenia a typ fyzickej aktivity, s ktorou sa môžete zapojiť. Vypracujte program založený na celkovej fyzickej kondícii a schopnosti vykonávať fyzické aktivity. Je veľmi pravdepodobné, že Váš lekár neodporučí namáhavé aktivity, ktoré by vás mohli ľahko vyliečiť. Požiadavky vášho tela na kyslík počas intenzívneho cvičenia môžu spôsobiť, že sa stanete závraty alebo stratíte vedomie.
Ženy a anémia
Ženy majú tendenciu byť vystavené väčšiemu riziku rozvoja anémie kvôli udalostiam, ako sú ťažké obdobia a tehotenstvo. Aj športovci, ktorí sa pravidelne zúčastňujú intenzívneho cvičenia, sú vystavení zvýšenému riziku vzniku anémie. Avšak aeróbne cvičenia, ako je plávanie, beh a cyklistika, môžu pomôcť anemickým ženám lepšie zvládnuť tento stav. Podľa aerodisku SportsDoctor.com aeróbne cvičenie umožňuje účinnejšie dodávanie červených krviniek do svalového tkaniva, ale tiež spôsobuje celkové zníženie hemoglobínu v dôsledku zriedenia červených krviniek v plazme. Kľúčom k cvičeniu s anémiou je nájsť vhodné cvičenia, ktoré vás nevyčerpajú všetkou vašou energiou, ale stále poskytujú aeróbne a anaeróbne výhody.
