Ak chcete rýchlo schudnúť, musíte výrazne znížiť prívod kalórií. Zároveň však musíte mať istotu, že stále dostávate živiny, ktoré potrebujete na zdravie. Medifast, diétny program vyvinutý lekárom a používaný niektorými zdravotníckymi strediskami ako súčasť programov na zníženie telesnej hmotnosti, vám môže pomôcť strhnúť váhu rýchlo - potenciálne až 5 libier. za týždeň, podľa toho, aké možnosti si vyberiete. Mali by ste však sledovať program Medifast len pod lekárskym dohľadom, pretože rýchla strata hmotnosti môže zvýšiť vaše riziká niekoľkých vážnych zdravotných problémov.
možnosti
Väčšina ľudí v programe Medifast si vyberá plán stravovania "5 & 1", čo znamená, že konzumujú päť pripravených jedál Medifast denne a jednu nízkokalorickú stravu s nízkym obsahom tuku. Pripravené potraviny Medifast zahŕňajú proteínové kokteily, proteínové tyčinky, pudingy, sušienky a ďalšie jedlá. Spolu s jedlom, ktoré si pripravíte, jedlá v programe Medifast 5 & 1 obsahujú približne 800 až 1000 kalórií a obsahujú približne 80 až 100 g sacharidov, v závislosti od možností, ktoré si vyberiete.
výpočty
Aby ste stratili libru, musíte vytvoriť "deficit kalórií" s 3500 kalórií. Vytvorenie deficitu kalórií znamená, že musíte vypáliť viac kalórií, než ste konzumovali. Väčšina žien potrebuje asi 2 000 kalórií za deň, zatiaľ čo muži potrebujú približne 2 700 kalórií. Počas programu Medifast 5 & 1 konzumujete menej ako polovicu celkového množstva, čo znamená, že máte deficit kalórií približne 1 000 až 1 900 kalórií za deň. To stačí, ak stratíte libru každý druhý alebo tretí deň.
účinky
Väčšina ľudí však nevidí rovnaké rýchle výsledky po tom, ako sledovali program viac ako niekoľko týždňov. To preto, že váš metabolizmus má tendenciu spomaľovať, keď obmedzujete kalórie; v reakcii na hlad, vaše telo zachráni svoje zdroje, aby nahradil nedostatok kalórií. Na zvrátenie tohto účinku odporúča Medifast zahrnúť cvičenie vo vašom programe na zníženie telesnej hmotnosti; zvýšenie úrovne aktivity môže spáliť viac kalórií a potenciálne môže kompenzovať účinky vášho spomalenia metabolizmu.
dôležité informácie
Všeobecne platí, že na základe počtu kalórií je väčšia pravdepodobnosť, že stratíte viac ako 2 libier. za týždeň na Medifast ako 5 libier. ktorú spoločnosť uvádza ako najlepší scenár. To je asi 8 libier. za mesiac alebo okolo 25 libier. ak budete sledovať Medifast tri mesiace. Pri prvom spustení programu by ste mohli stratiť väčšiu váhu, ale v priebehu času sa vám bude postupne znižovať. Dokonca aj trochu úbytok hmotnosti vám môže pomôcť znížiť riziko chronických ochorení, ako je cukrovka. Program Medifast je však drahý - základný štyrikrát týždenný balíček jedál pre ženy stojí viac ako 300,00 dolárov. Ak diskutujete, či chcete vyskúšať program Medifast, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach úbytku hmotnosti.
