Spánok alebo somniloquy je bežný problém, ktorý postihuje deti i dospelých. Môže sa to vyskytnúť každú noc alebo len raz za čas. Môže sa vyskytnúť v ktoromkoľvek bode cyklu spánku a môže byť alebo nemusí byť pripojený k snu. Obvykle to nie je závažné, pokiaľ nie je spôsobené základným zdravotným stavom. Vo väčšine prípadov hovorí o tomto príznaku. V prípadoch, keď neexistuje žiadna základná porucha, zriedka vyžaduje liečbu. Ak je však spojená s inou chorobou, lekár môže preskúmať spánkové vzorce a navrhnúť prostriedky na spánok.
Vytvorte dobré návyky spánku
Rovnaké prostriedky na ochranu životného štýlu, ktoré môžu byť použité pri poruchách spánku, sa dajú použiť na zvládnutie spánku. Národná sponzorská nadácia tvrdí, že tieto kroky nemusia liečiť spánok, ale môžu pomôcť znížiť frekvenciu. Patrí sem aj spánok a vstávanie v rovnakom čase každý deň, dostatočné množstvo spánku, aby sa zabránilo vyčerpaniu, a oddialenie alkoholu, kofeínu a ťažkých jedál blízko pred spaním. Nájdenie spôsobov na zvládanie stresu a čas na vykonanie relaxačnej činnosti pred spaním môže pomôcť. Čítanie, užívanie horúceho kúpeľa alebo precvičovanie jemnej jogy alebo rozťahovania vo večerných hodinách môže upokojiť telo a myseľ a podporiť pokojný nočný spánok.
Liečte základné podmienky
Rozprávanie v spánku môže viesť k prebudeniu alebo môže zahŕňať urážlivý jazyk. V niektorých prípadoch sa vyskytuje pri spánku a spánku. Vzhľadom na to, že existujú lieky, ktoré môžu spôsobiť poruchy spánku ako vedľajší účinok, je dôležité skontrolovať všetky lieky, ktoré sa užívajú so zdravotníckym pracovníkom. Liečba základných ochorení, ako sú problémy so štítnou žľazou, poranenia hlavy, záchvaty, mŕtvica a iné poruchy spánku, môžu pomôcť. Spací terapeut môže naučiť techniky stíhania a postupy hygieny spánku, ak k tomuto problému prispievajú stres alebo úzkosť.
lieky
V zriedkavých prípadoch, keď rozprávanie o spánku ovplyvňuje kvalitu spánku pacienta alebo členov rodiny alebo keď sa vyskytuje pri chôdzi spánku, ktorá sa stáva nebezpečnou, môžu byť potrebné lieky na podporu kľudového spánku. Napriek tomu, že prášky na spanie nevyriešia tento problém, môžu podporiť pravidelné spánkové vzory, keď nedokončia prístupy. Zvyčajne sa nemôžu užívať dlhšie ako dva týždne a môžu spôsobiť rôzne vedľajšie účinky. Existuje veľa liekov na trhu a ten správny závisí od celkového zdravotného stavu, iných liekov, ktoré užívate, a či máte nejakú základnú chorobu, ktorá môže prispievať k spánku.
