S rock-hard ABS - alebo šesť-pack - je často považovaný za nedosiahnuteľný quest. Hoci je pravda, že genetika hrá úlohu v tom, či môžete vyvinúť tieto silné abs, môžete zmeniť svoj životný štýl a vybudovať rock-hard abs. Pri správnych cvičeniach a zameraní na jedlo môžete po 30 dňoch očakávať zlepšenie svalovej funkčnosti a vzhľadu.
Ab Sila a srdce
Zatiaľ čo nemôžete nájsť vlak, je dôležité vybudovať si silu ab a celkovú kardio fitness. Týmto spôsobom zosilňujete spálenie kalórií, aj keď nie ste cvičenia. Vytvorte silu a kardio v cvičeniach ako sú hojdačky kettlebell a turecké vychytávky, ktoré ponúkajú celkový tréning s dôrazom na budovanie brušných svalov.
Jedlo správne
Konzumácia zdravej výživy doplnenej prívodom vody vám pomôže vytvoriť šesťčlánok. Mnoho osobných trénerov hovorí klientom, že "abs sú vyrobené v kuchyni." Podporujte svoju zdatnosť pri zdravej výžive. Vystrihnúť spracované potraviny a zamerať sa na konzumáciu celých zŕn, ovocia, zeleniny a chudého mäsa. Navyše, pitná voda pomôže vášmu telu vybudovať svalstvo a spáliť tuk.
