Keď počítajú svoje požehnanie na Deň vďakyvzdania, mnohí Američania zabúdajú spočítať svoje kalórie. V jednom jedle na tejto dovolenke, väčšina dospelých presahuje celý denný kalorický príjem, ako to naznačuje USDA.
USDA Dietary Guidelines
USDA odporúča, aby dospelá osoba staršia ako 18 rokov konzumovala od 1 600 do 3 000 kalórií denne v závislosti od veku, pohlavia a úrovne aktivity. Jedenie správnych druhov potravín a udržiavanie v správnom kalorickom rozmedzí pomáha udržiavať zdravie a minimalizuje riziko vzniku chronických ochorení.
Deň vďakyvzdania kalórií
Priemerný dospelý spotrebuje 3 000 kalórií a 229 g tuku v jednom jedle vďakyvzdania, hlási americká rada o cvičení. 160-libra osoba bude musieť bežať miernym tempom na štyri hodiny, plávať po dobu piatich hodín alebo ísť 30 míľ vypáliť 3.000-kalórie deň vďakyvzdania jedlo. Navyše, keď sa vezme do úvahy celodenné sviatky, táto hodnota sa zvýši na 4500 kalórií.
Zdravé tipy
S niektorými nepatrnými úpravami si Američania stále môžu vychutnať svoje obľúbené jedlá vďakyvzdania bez zbytočných kalórií. Napríklad, Ohio State University navrhuje používať beztukové mlieko v štiepanej zemiake a nie jesť morčiu kožu, ktorá obsahuje veľa tuku mäsa. Spoločnosť ABC News okrem toho odporúča kontrolu spotreby a plánovanie 15-minútovej chôdze, ktorá spaľuje 100 kalórií.
