Čítanie dostupných informácií o dôležitosti zdravého stravovania jasne ilustruje výhody a dôležitosť výživnej stravy. Ste presvedčení, že vyčistenie diéty je v poriadku a teoreticky to znie skvele - kým si neuvedomíte, že mnohé z vašich obľúbených potravín sú teraz mimo stola. To sa stane skľučujúcim. Vidieť výsledky môže zmierniť niektoré z týchto obáv a povzbudiť vás, aby ste pokračovali pozdĺž cesty k lepšej výžive - a nemusíte čakať mesiace na to, aby ste videli znateľné účinky. Zatiaľ čo niektoré dávky trvajú dlhšie, než sa objavujú iné, niektoré výhody si všimnete takmer okamžite.
Okamžitá
Keď začnete jesť zdravo, okamžite pocítite určité zmeny. Užívanie potravín s vysokým obsahom kalórií a tuku spôsobí, že po jedle sa budete cítiť menej ťažké a nafúknuté, a keď budete jesť menšie porcie, budete mať menej prípadov poruchy trávenia. Výber celých zŕn nad rafinovanými sacharidmi pomôže udržiavať hladinu cukru v krvi v priebehu dňa, takže môžete mať menej stredného odpoledne. Pretože budete kŕmiť vaše telo použiteľné živiny namiesto prázdnych kalórií, môžete si všimnúť zvýšenie energie a ostražitosť.
Ďalšie
Počas niekoľkých dní až niekoľkých týždňov môže dôjsť k poklesu zadržiavania vody a nadúvaniu, pretože sa naplní vysoký obsah vody a vlákniny zdravého jedla. Možno si všimnete malý pokles hmotnosti a vaša energetická hladina sa zvýši dodávka vitamínov sa stáva plne zásobovaná. Výber a príprava správnych potravín sa zjednoduší a môžete sa tešiť na zdravé jedlá a dokonca aj túžiť po nich. Vaša túžba po nevyžiadanej potravine môže stratiť. Váš nový ľahší pocit a zvýšená energia môžu zvýšiť vašu túžbu po pohybe a zistíte, že sa tešíte na denný tréning.
čoskoro
Po niekoľkých mesiacoch môže byť vaša váha výrazne nižšia a ďalšie kilo môže pokračovať v poklese pomalou, ale stabilnou rýchlosťou. Vysoký krvný tlak sa môže znížiť a hladiny cholesterolu môžu klesnúť. Vaša pokožka bude vyzerať lepšie z neustáleho prílivu vitamínov, minerálov a vody a môžete si všimnúť zníženie chuti do jedla. Jedlo môže ísť z ohniska vášho života len na spôsob, ako napáliť vaše telo. Môžete si všimnúť menej bolesti kĺbov, pretože vaša znížená hmotnosť si vyžaduje menej úsilia pohybovať sa. Zdravé stravovanie ide z diéty na spôsob života.
nakoniec
Ak sa na to budete držať, zistíte, aké potešenie je použiť svaly. Lean bielkoviny kŕmia vaše svalové vlákna bez toho, aby vás vážili nadbytočným tukom, takže jednoduché úlohy, ako je prepravovanie potravín, nebudú také ťažké. Vaša nová nízka hmotnosť zostáva stála, pretože dáte svojmu telu to, čo potrebuje, a nič viac. Vaša vyššia hladina energie a vyživované telo spôsobujú skôr únik, ktorý znižuje napätie ako útek, a zlepšená ostražitosť a duševná jasnosť vám umožňujú byť produktívnejší, pretože sa môžete konečne zamerať na danú úlohu. Riziko chronických ochorení sa zníži a môžete začať hľadať, pohybovať sa a cítiť sa mladšie ako vy.
