Vajcia Beaters sú vhodné kvapalné vaječné výrobky, ktoré sa dodávajú v originálnych, juhozápadných štýloch, záhradných zeleninách alebo príchutiach syrov a pažít. Môžu byť zdravým doplnkom k vašej nízkokalorickej alebo nízkokarbohydratovej diéte, ak sa snažíte schudnúť, alebo k pravidelnej strave, ak chcete zvýšiť príjem bielkovín. Nezabudnite ich jesť iba ako súčasť celkovej vyváženej stravy.
cholesterol
Vajcia Beaters môže byť zdravá voľba, pretože sú bez cholesterolu, zatiaľ čo pravidelné vajcia majú 210 mg cholesterolu každý. Cholesterol z potravy môže zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi a zvýšiť riziko srdcových ochorení, takže odporúčania týkajúce sa stravovania od Ministerstva zdravotníctva a ľudských zdrojov USA naznačujú, že Váš cholesterol sa obmedzí na 300 mg denne. Ak chýbate jesť vajíčka, pretože ste na diéte s nízkym obsahom cholesterolu, vajíčka môžu byť zdravou náhradou za pravidelné vajcia v jedlách z vajec, ako sú omelety alebo míchané vajcia alebo v receptoch na pečenie.
Lean Protein
Ovocné šľahače sú chudé zdroje bielkovín, pretože poskytujú 5 až 6 g bielkovín na porciu a iba 25 až 35 kalórií, 0 až 1 g tuku a 0 až 0,5 g nasýteného tuku. Proteín vo vaječkách je "vysoká kvalita", čo znamená, že poskytuje každú nevyhnutnú aminokyselinu, ktorú potrebujete pre vašu stravu. Zvoľte chudé bielkoviny namiesto tučných mäsa a syrov, ktoré môžu mať veľa kalórií alebo nasýtených tukov.
sodík
Niektoré druhy vajíčok sú zdravšie ako ochutený, ak ste na diéte s nízkym obsahom sodíka. Pôvodné vajíčka a vaječné bežce poskytujú 75 až 115 mg sodíka na porciu. Záhradná zelenina dodáva 160 mg, juhozápadný štýl má 180 mg a príchuť syra a paží má 210 mg v 1/4 šálke. Strava s vysokým obsahom sodíka môže zvýšiť riziko vzniku srdcových ochorení a mozgovej príhody, a odporúčania týkajúce sa stravovania v roku 2010 odporúčajú udržiavať denný príjem sodíka na maximálne 2 300 mg, ak ste zdravý dospelý.
Vitamíny a minerály
Väčšina druhov vajec je dobrým zdrojom niektorých základných živín. Poskytujú 10 až 15 percent dennej hodnoty vitamínu A, 25 až 50 percent dennej hodnoty riboflavínu a 8 až 10 percent dennej hodnoty kyseliny listovej a zinku. Väčšina vitamínov a minerálov vo vajciach je z vaječných žĺtkov, nie bielych. Vajcia Beaters Biely obsahujú iba vaječné biele a neposkytujú rovnaké úrovne nevyhnutných vitamínov a minerálov ako ostatné odrody vajec. Neobsahujú vitamín A, vitamín C, vápnik ani železo.
