Lumbálna alebo spinálna fúzia je nápravná operácia na opravu sekcií chrbtice, ktoré sú poškodené v dôsledku degeneratívnych stavov. Počas operácie budú kosti vo vašej chrbtici tavené alebo lepené dohromady. Po chirurgickom zákroku sa zúčastníte fyzickej terapie ako súčasti vašej rehabilitácie. Vodné cvičenia môžu byť prospešné pre váš proces obnovy; zmenený stav gravitácie, ktorý zažívate vo vode, vyvíja tlak na chrbát a kĺby počas cvičenia.
chôdza
Chôdza je ideálna forma cvičenia, aby ste mohli začať skoro po operácii, podľa University of Pittsburgh Medical Center. Chôdza vo vode je jedným z ľahších cvičení v bazéne, ktorý môžete použiť na posilnenie svojho chrbta asi mesiac do vášho zotavenia, podľa Wyomingu založenej praxe Gem City Bone and Joint. Začnite s vodnými cvičeniami a kráčajte vpred - pomaly, aby ste udržali rovnováhu - ale zastavte pred tým, než sa pneumatika. Oboznámte sa so svojím lekárom a zistite, či je chrbtica dostatočne stabilná na to, aby ste sa zúčastnili spätného chodu v bazéne. Jeden ste zvládli chôdzu bez bolesti, môžete zvýšiť svoju rýchlosť až do joggingu.
Core Stabilization
Jedným z výhod vodného cvičenia pre pacientov trpiacich bolesťou chrbta a inými podmienkami je, že cvičenia môžu minimalizovať pohyb trupu; zatiaľ čo sa zotavujete z bedrovej fúzie, musíte sa zdržať ohýbania a krútenia chrbta, kým fúzia "nastaví". Stabilizačné cvičenia vám môžu pomôcť posilniť hlavné svaly chrbta a brucha, ktoré podporujú vašu chrbticu.
Ponorte sa do bazénu tak, aby vaša hlava a ramená boli nad hladinou vody. Stlačte späť na stenu bazénu a ohnite kolená, aby ste napodobnili sedenie. Utiahnite brušné svaly a opierajte sa o stenu s nohami plochými na dne bazéna. Táto jadrová stabilizácia sa nazýva stenová sedacia časť. Dajte si viac podpory tým, že stlačíte svoje ruky aj proti stene; ako ste silnejší, priviažte svoje ruky na prednú časť vášho tela v ruka-tlieskať pozíciu pri vykonávaní steny sedieť.
Ďalším jadrovým cvičením na stabilizáciu vody je úsek nôh. Posaďte sa na plytký koniec bazénu tak, aby vaše dno bolo na podlahe bazénu a vaša hlava a krk boli nad vodou. Zdvihnite jednu nohu naraz proti odporu vody.
Treading vody
Prekročenie vody je cvičenie, ktoré vyžaduje kontrolu svalov, ale môže sa použiť aj na posilnenie vašich svalov v priebehu fázy obnovy. Dr. Lawrence Jenkins z Gem CIty Bone a Joint navrhuje, aby sa voda pohybovala ako súčasť vašej pokračujúcej rehabilitácie. Počkajte aspoň 3 týždne po chirurgickom zákroku predtým, než začnete tento typ tréningu, a vyhrajte svoju silu. keď sa budete pohybovať, môžete rýchlo nosiť von a prispieť k bolesti a spomaliť hojenie.
Terapia časy naznačujú, že sterilizačné pohyby typu stieračov s rukami ako súčasť cvičebného programu na báze jogy, ktorý je navrhnutý tak, aby minimalizoval bolesť chrbta; môžete tiež tieto pohyby použiť, zatiaľ čo budete robiť vodu.
