Skákanie s dvoma nohami má potenciál dostať vás vyššie zo zeme než skákanie z jedného - ak ste elitný gymnast. Gymnasty môžu vytvoriť veľkú hybnosť, napríklad sprintujú a robia niekoľko späť ruky, keď sa blíži k skoku. Následné šľahanie ich tela dopredu zvyšuje množstvo sily, ktoré uplatňujú, keď nakoniec vybehnú nahor z oboch chodidiel.
účinok
Výkonné gymnastiky sú významné. Elite gymnasty môžu prekonať vysoký skok bar vo výškach 9 až 10 stôp, podľa knihy "Šport mechanika pre trénerov", Brendan Burkett. Na rozdiel od toho, svetový rekord na vysokom skoku bol od roku 2010 o niečo viac ako 8 stôp, podľa Burketta. Rozdiely existujú, pretože pravidlá upravujúce súťaže s vysokým skokom zakazujú dva-nožný vzlet, rovnako ako handsprings alebo iné gymnastické techniky na generovanie dodatočnej sily.
Stacionárne skákanie
Ak nemôžete otočiť a orientovať svoje telo správnym spôsobom, ako môžu elitní gymnastári, je väčšia pravdepodobnosť, že ublížite, než skok vysoko. Takže pre väčšinu ľudí najlepšia možnosť skákania vysoko závisí od toho, či sa pohybujú, alebo nie. Ak skočíte zo stacionárnej polohy, dve nohy vás môžu dostať vyššie z krajiny ako jedna. Ak môžete urobiť krátky krok pred skokom, môžete sa dostať trochu vyššie.
Výhody dvojkolesových skokov
Skákanie s dvoma nohami má niektoré ďalšie potenciálne výhody. Posunutím dvoch nožičiek môžete ľahko ovládať svoje telo vo vzduchu a pomôcť vám bezpečne pristáť. Je tiež ľahšie vykonať rýchle skoky za sebou. Napríklad hráči basketbalu často používajú skok na dva nohy na odchytenie alebo blokovanie záberov.
Skákanie pri pohybe
Ak bežíte, budete skákať vyššie, ak začnete len jednu nohu. Napríklad, basketbalisti často vyskakujú z jednej nohy, aby vyrazili loptičku alebo vystreliť lay-up. Obráťte sa na certifikovaného odborníka na fitnes alebo na skúseného trénera basketbalu, ktorý vám ukáže, ako skočiť z jednej nohy, ale základná technika je nasledovná: Začnite rýchlym šprintom a potom pevne razte na skok. Počas pečiatky rýchlo zdvihnite svoju druhú nohu a rameno na tej strane, aby ste zvýšili vašu hybnosť. Všimnite si, že budete mať nižšiu kontrolu nad svojím zostupom a pristátím, ako by ste pri jazde s dvoma nohami, takže sa uistite, že oblasť je jasná predtým, než precvičíte jeden-noha skok.
