Periférne vaskulárne ochorenie, ktoré sa vyznačuje zlým obehom, najčastejšie postihuje dolné končatiny. Zvýšenie nohy na vhodnú výšku môže pomôcť zmierniť niektoré nepohodlie v nohách, členkoch a nohách spôsobené zlým obehom. Zmeny životného štýlu a liečenie základných zdravotných stavov sú vašou najlepšou príležitosťou na zlepšenie vášho obehu.
identifikácia
Príznaky zlej cirkulácie sa líšia v závislosti od tepny, ktorá je ovplyvnená, ale najčastejšie sa vyskytuje chlad a necitlivosť nôh. Koža môže mať tiež modrý alebo červený odtieň. Opuch nôh, členkov alebo nôh môže byť tiež známkou zlého obehu, pretože krv najvzdialenejšia od vášho srdca musí tvrdo pracovať, aby sa vrátila nahor cez obehový systém. Ak máte tieto príznaky, lekár môže určiť príčinu a navrhnúť kroky, ktoré je možné podniknúť na zlepšenie vašej situácie. Medzitým môže zdvihnutie nohy zmierniť nepohodlie spôsobené zlým obehom.
príčina
Medzi najčastejšie príčiny zlej cirkulácie na nohách a nohách patrí ateroskleróza a diabetes. Periférne arteriálne ochorenie môže tiež spôsobiť zlý obeh. Ľudia s ochorením periférnych tepien majú štyri až päťkrát vyššie riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody, podľa American Heart Association. Fajčenie, žijúci neaktívny životný štýl alebo vysoký krvný tlak alebo cholesterol môže priamo ovplyvniť Váš obeh a ovplyvniť vývoj kardiovaskulárnych problémov. Tehotenstvo môže spôsobiť zlý obeh počas vášho posledného trimestra, pretože zväčšená maternica pôsobí na krvné cievy panvy a nohy.
Výška nohy
Ak chcete zlepšiť cirkuláciu, zdvihnite nohy nad úroveň srdca na podporu žilovej drenáže a znížte opuch. Podľa "Príručky lekársko-chirurgickej ošetrovateľskej starostlivosti" nezvyšujte nohy o viac ako 45 stupňov, takže nohy by mali byť zdvihnuté a podpierané približne 8 až 12 centimetrov nad vašim srdcom. Udržujte nohy vyvýšené približne dvadsať minút. Zvýšenie nohy čo najčastejšie pomôže zmierniť opuch dolných končatín; nebude sa však zaobchádzať so zlou cirkuláciou. Zatiaľ čo vaše nohy sú vyvýšené, vykonajte rotácie cvičenie na zlepšenie obehu.
Domáce opravné prostriedky
Ak máte nadváhu, znížte príjem kalórií a tukov v kombinácii s miernym cvičením aspoň päťkrát za týždeň počas tridsiatich minút denne. Ak cestujete na dlhé vzdialenosti vo vozidle, často sa zastavte, aby ste mohli pohybovať nohami a natiahnuť. Vyhýbajte sa prekríženiu nohy.
