Nič tak neruší tenkú osobu, ako je zastavenie hmotnosti. Keď sa to stane, môže sa zdať, že ste už dosiahol hranicu vašich možností a že z vášho tela nezostane žiadny tuk.
Celá situácia zle narušuje náladu, neviete, čo robiť ďalej, necháte silu a túžbu byť štíhlá. Už ste niekedy mali túto situáciu? Sme si istí, áno! Žiaden človek, ktorý vylúči váhu, to ešte unikol. Teraz je treba brať ako samozrejmosť, že zastavenie pádu hmotnosti je normálne a fyziologicky nevyhnutný proces.
Je nemožné, ako schudnúť natrvalo, ak jeden deň tam bola zastávka, to znamená, že sa vaše telo potrebuje. Toto sa nazýva efekt plošiny - sledujete svoj program, ale hmotnosť je zamrznutá na mieste alebo sa mierne zvyšuje.
Je ťažké presne predpovedať, koľko bude pokračovať v priebehu tohto obdobia. Všetci ľudia sú rôzni, a hmotnosť hodiť inak. Silná polovica ľudstva je v tomto ohľade šťastnejšia - má platinový efekt trvá krátky čas - len pár týždňov. Ale pre ženy toto obdobie trvá oveľa dlhšie.
Prečo sa záťaž zastaví?
Ak ste zastavili váhu, znamená to, že:
1. Vaše telo potrebuje pauzu na obnovenie. Malo by byť zrejmé, že tuku nemôže vytekať z tela, ako jednoduchá tekutina. Mastné tkanivo má nejednotnú štruktúru s mnohými kapilárami obehového systému a má dôležitú funkciu. Keď sa po vašom úsilí začne znižovať, vyžaduje sa skutočná reštrukturalizácia: dochádza k zmene priestorového usporiadania buniek a znižujú sa nepotrebné kapiláry. Všetky tieto procesy potrebujú čas a dodatočné zdroje. Preto nie je prekvapujúce, že počas tejto doby zmrzne hmotnosť.
2. Naša pokožka sa tiež musí meniť kvôli zníženiu objemu tela. Ak robíte všetko správne a vaša váha začala klesať s nevyhnutnými zastávkami, potom sa pokožka podarí zmenšiť. Nechcete, aby vaša koža visila, či nie? Koža sa obnoví presne, keď sa hmotnosť zastaví.
3. Najčastejšie počas zastavenia úbytku hmotnosti začne proces znižovania objemu tela. Tuk trochu zváži, ale vyžaduje veľa objemu. Preto ak šípka na váhe zamrzne, neznamená to, že strata hmotnosti sa zastavila.
Čo mám robiť?
1. Po prvé, ďakujem svojmu múdremu telu.
2.Pamätajte, že je to nevyhnutný prirodzený proces.
3. Nenechajte sa panicovať a nezúfajte včas.
4. Pokračujte v tréningovom programe a pokračujte v sledovaní vašej stravy.
5. Snažte sa všimnúť vznikajúce znaky harmónie, ktoré je možné dosiahnuť pravidelným tréningom, vonkajšími prechádzkami a používaním zdravých nápojov. Nezameriavajte sa iba na stratené kilogramy.
Váš osobný postoj k zastaveniu váhy je veľmi dôležitý. Uvedomujúc si nevyhnutnosť a nevyhnutnosť takéhoto procesu, môžete ľahko zvládnuť situáciu. Účinok náhornej plošiny nie je príležitosťou na smútok, je to príležitosť na radosť, pretože v takom prípade je pravdepodobné, že stratí váhu.
Čo mám robiť, ak sa hmotnosť zastavila a dlho sa neznižuje?
1. Vykonajte niekoľko zavádzacích dní. Je potrebné vedome presahovať program znižovania telesnej hmotnosti. Potom sa vráťte do svojho programu.
2. Zmeňte svoju stravu, pravdepodobne konzumujete príliš veľa soli a to je dôvod pre zadržiavanie vody v tele. Nezabúdajte, že kvôli gramu soli v tele sa zachováva 100 ml tekutiny.
3. Je potrebné zvýšiť telesnú aktivitu, napríklad chodiť častejšie.
4.Zastavenie úbytku hmotnosti môže byť ovplyvnené menštruačnou fázou. Keď skončíte cyklus, tkanivá vášho tela ľahko zachytia vodu. Takže nenechajte sa prekvapiť niekoľko kilogramov navyše počas tohto obdobia. Nenechajte sa rozčuľovať: pri opuchi sa začne znižovať hmotnosť.
5. Vždy udržujte dobrú náladu. Vaša rýchlosť metabolizmu závisí od vašej dobrej nálady a preto nadmerná hmotnosť zmizne rýchlejšie.
