Vaša výška je z veľkej časti založená na genetike - vysokí rodičia majú vysoké deti. Ovplyvňujú to aj faktory životného prostredia, ako napríklad strava. Dlhé kosti v nohách určujú vašu výšku. Ako vy pestujete, dosky chrupavky na koncoch dlhých kostí vytvárajú nové kosti, ktoré dlhujú kosti. Na konci puberty sa kosti tulene a rast zastaví. Pre dievčatá je to všeobecne dva roky po prvej menštruácii. U chlapcov môže dôjsť ku koncu puberty až do začiatku 20. rokov.
Krok 1
Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či ste skončili pestovaním. Ak ste muž, vo veku 18 rokov môžete byť ešte v puberte a máte niekoľko rokov rastu. Prostredníctvom röntgenového žiarenia môže váš lekár zistiť, či boli epifýzové rastové platne zaplombované.
Krok 2
Jedzte zdravú výživu komplexných sacharidov, čerstvých produktov a veľa bielkovín. Proteín buduje svaly a iné tkanivá. Komplexné sacharidy, ovocie a zelenina poskytujú vitamíny a minerály, ktoré vaše kosti potrebujú na rast.
Krok 3
Jesť dosť kalórií na podporu rastu kostí. 18-ročná osoba by mala konzumovať od 1 800 do 3 200 kalórií denne v závislosti od pohlavia, veľkosti a úrovne aktivity.
Krok 4
Poraďte sa so svojím lekárom o rastových doplnkoch, ak vaše epifýzové taniere nie sú utesnené. Váš lekár môže zistiť, či váš rast a výška sú normálne a či sú schopní predpísať ľudský rastový hormón alebo iné lieky na stimuláciu rastu.
Krok 5
Noste oblečenie zvyšujúce výšku, ak vaše epifýzové platne sú utesnené. Používajte podpätky alebo výťahy vo vašej obuvi, aby ste sa fyzicky zvýšili, a noste vertikálne pruhy alebo monochromatické oblečenie, ktoré oklamáte oko.
Krok 6
Vykonávajte cvičenia, ktoré zdokonaľujú váš postoj. Pilates a jóga posilňujú svaly, ktoré podporujú chrbticu. Správna pozícia vás vyzerá vyššia.
Krok 7
Zvážte operáciu predlžovania končatín, ak vaše epifýzové platne sú zapečatené. Operácia sa zvyčajne používa u jedincov s určitými formami trpaslíkov, aby im pomohli žiť normálnejší život. Operácia zahŕňa pretrhnutie stehien a kosti a inštalácia distančných dielov na neustále vyťahovanie kostí od seba, čo spôsobuje, že telo vytvorí novú kosť na vyplnenie priestoru. Operácia predlžovania jazyka je bolestivá a dokončenie procesu trvá niekoľko mesiacov.
