Existujú niektoré potraviny, ktoré obsahujú vlastnosti nájdené v antihistaminikách lieky, ktoré by ste mohli byť oboznámení s chemikmi a lekárnikmi. Tieto prírodné antihistaminiká pracujú na prirodzenej redukcii sekrécie histamínu - elementu spôsobujúceho alergiu - inhibovaním uvoľňovania alebo pôsobenia histamínu bez vedľajších účinkov liekov. Tento histamín je to, čo sa uvoľňuje počas alergickej reakcie a často spôsobuje zápalovú reakciu.
flavonoidy
Jahody sú vynikajúcim zdrojom flavanoidov. Farebné ovocia a zeleniny, ako sú čučoriedky, jahody, paradajky, sladké zemiaky a paprika sú bohaté na flavonoidy, hovorí Buzzle.com. Tieto flavanoidy pôsobia ako antihistaminiká a tiež obsahujú karotény, ktoré podporujú protizápalovú aktivitu. Podľa McVitamins.com, cesnak a cibuľa pôsobia rovnakým spôsobom ako "retardovať zápalové reakcie alergií".
Vitamín A
Jedzte zeleninu, ako je mrkva, pre svoje antihistamínové vlastnosti. Ovocie a zelenina sú tiež plné vitamínu A, čo môže pomôcť pri kontrole alergických reakcií. Toto sa nachádza najsilnejšie v špenátach, mangách, mrkve, paradajkách a zelenej listovej zelenine. Jedzte ovocie a zeleninu čo najčerstvejšie a čo najpotravšie, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.
Vitamín C
Kiwi ovocie je jedným z najlepších zdrojov vitamínu C. Podľa Buzzle.com, antioxidant vitamín C "bojuje proti voľným radikálom, posilňuje imunitný systém a zmierňuje príznaky alergie." Tento vitamín je bohatý na ovocie-najmä tie citrusov.
zlúčeniny
Fenikel je skvelým zdrojom antihistaminických vlastností. Byliny sú populárne prírodné antihistamine-Buzzle.com hovorí, že sú "obohatená zlúčeninami, ktoré môžu zabrániť alebo znížiť sekréciu histamínu poskytnúť úľavu od alergie." Skús zelený čaj, harmančekový čaj, žihľava čaj alebo zázvor čaj a pridáme cesnak, tymianu, fenyklu a bazalky na vaše recepty.
Omega 3
Majte orechy na dosah ruky pre ich vlastnosti omega-3. "Kanolový olej, mäso privádza s trávou a ľan olej obsahuje omega-3, čo napomáha upokojiť alergie," hovorí Haitiwebs.com. Môžete tiež skúsiť losos a vlašské orechy na zvýšenie vášho príjmu omega-3 mastných kyselín.
Quercetin a Pycnogenol
V lete jesť viac bobúľ, aby si alergie v zálive. "Quercetin a Pycnogenol môžu inhibovať uvoľňovanie histamínu tým, žírnych buniek, a tým aj riadenie alergické vzplanutia up," hovorí Buzzle.com. Jedzte citrusové plody, brokolica, kapusta, bobule, cibuľa, cesnak, čaj a jablká
bromelain
Jedzte toľko ananás, ako môžete počas letných mesiacov. Podľa Buzzle.com ananás je jedným z najlepších prírodných antihistaminík, pretože obsahuje enzým nazývaný bromelain, ktorý má protizápalové vlastnosti a môže uľahčiť správnu absorpciu quercetinu a pycnogenolu.
