V posledných rokoch sa detoxikačná strava stala novým dietingom a trendom v oblasti zdravia. Zatiaľ čo niektoré typy detoxických diét odporúčajú prirodzený zdravotnícky personál, iné sú jednoducho šikovné marketingové schémy. Najčastejšie detoxikačné diéty, ktoré podporujú prirodzené obhajky zdravia, sú tie, ktoré zahŕňajú jednotlivcov, ktorí hladujú alebo konzumujú rastlinnú diétu na celú stravu po určitú dobu na vyčistenie tela.
Definícia detoxikácie
Účelom detoxikácie je zbaviť telo škodlivých chemikálií, kontaminantov a toxínov, ktoré sa môžu ukladať v tele. Ľudia prichádzajú do styku s týmito kontaminantami prevažne prostredníctvom jedla, ktoré jedia, ale aj prostredníctvom environmentálnych faktorov, ako je znečistenie. Teoreticky detoxikačná diéta odstraňuje tieto toxíny z tela tým, že eliminuje ich príjmu z potravy. Keď vaše telo neustále bojuje s novými toxínmi, bude mať šancu "vyčistiť" existujúce uložené toxíny.
Typy detoxikátov
Vlastnosti detoxikačných diét sa značne líšia. Väčšina detoxikačných diét podporuje ľudí, aby pili veľa vody a konzumovali čerstvé, surové ovocie a zeleninu. Niektoré detoxikačné diéty môžu byť extrémnejšie a poučujú účastníkov, aby rýchlo používali len vodu alebo surové zeleninové šťavy. Na druhom konci spektra môžu jednotlivci jednoducho vystrihnúť výrobky zo stravy, ktoré sú spracované alebo mierne toxické pre telo.
Vegetariánska detoxikačná diéta obhajuje, že jednotlivci vyberajú živočíšne produkty zo stravy. Mäso a mliečne výrobky často obsahujú škodlivé antibiotiká a hormóny, ktoré sa kŕmili zvieratám. Majú tiež vysokú kyselinovú záťaž na telo pri konzumácii.
Iné detoxické diéty môžu tiež poučiť jednotlivcov, aby používali určité bylinky, doplnky a čisté črevá na rýchle premiestňovanie látok cez črevá, a to po dodržaní prísnej stravy.
Trvanie detoxikácie
Detoxové plány na výživu všeobecne trvajú 7 až 10 dní. Avšak niektorí ľudia sa rozhodnú rýchlo jeden deň v týždni alebo sa často zúčastňujú krátkej 3 až 4 dňovej šťavy alebo rýchlej vody. Ak konzumujete pevné jedlo, odporúča sa dlhšie pôso- benie surového ovocia a zeleniny po dobu najmenej 7 až 10 dní. Jedinci s pocitom pôstu sa môžu rozhodnúť konzumovať zelenú šťavu alebo zmrzlinu po celé mesiace. Surovinski potravinárski robia to životný štýl, ktorý spotrebuje len surové ovocie, zeleninu, orechy, semená a klíčky.
Expert Insight
Myšlienka za detoxiktívnou stravou spočíva v tom, že pečeň je preťažená enzýmami a toxínmi z potravy a nemôže ich vylúčiť z tela. Avšak, podľa časopisu "Fitness", detoxikačné diéty sú pre väčšinu ľudí zbytočné. Niektorí odborníci na zdravie tvrdia, že ľudské telo je schopné denne odstraňovať toxíny v pečeni, obličkách, pokožke, pľúcach a tráviacom systéme pri dodržaní štandardnej americkej stravy.
Vedľajšie účinky
Podľa MayoClinic.com môžu detoxické diéty spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky, ktoré zahŕňajú dehydratáciu, únavu, závrat a nevoľnosť.
Ak ste tehotná alebo dojčíte, nemali by ste sa zúčastňovať na detoxikácii.
Ak uvažujete o účasti na detoxikácii, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete získať zdravotné pokyny a odporúčania.
