Jay Robb je klinický odborník na výživu a bývalý kulturista, ktorý vyvinul trojdňový diétny program známy ako diéta s ovocím. So zameraním na "čisté" jedenie a časté jedlá po celý deň bol plán na výživu ovocných plodov vytvorený na vyprázdnenie toxínov z tela, obnovenie synergie a rovnováhy v čreve a tráviacom systéme a vyživovanie mnohých systémov tela vysokým objemov antioxidantov, chudých bielkovín a vlákniny. Táto strava má zachytiť pozornosť médií, modelov a magnátov podobne a môže byť vykonávaná s jednoduchým plánovaním počas dlhého víkendu.
Krok 1
Mix 32 oz. vody s vysokým obsahom proteínového prášku s nízkym obsahom cukru a ráno od prvého dňa s týmto programom. Bielkovina je neodmysliteľnou súčasťou tejto stravy, ale uistite sa, že proteín, ktorý používate, má nízky obsah cukru a uhľohydrátov. Vychutnajte si tento proteínový chvenie v krokoch po 6 oz. každé dve hodiny, od 8:00 do 16:00 hod.
Krok 2
Pijte 8 až 12 oz. sklenenej vody jednu hodinu po každom pretrepaní proteínov. Ak máte smäd, môžete mať viac, ale nechajte vodu vychladnúť a prefiltrovať.
Krok 3
Vytvorte šalát so zmesou listových zelených a 3- až 6-oz. z chudého kurča, morky alebo z rýb. Jedzte tento šalát v 6:00 hod. V prvý deň stravy Fruit Flush. Môžete pridať 1/2 šálky citrónovej šťavy zmiešané s 1 až 2 lyžice. olivový alebo ľanový olej na obliekanie.
Krok 4
Jesť jednu dávku čerstvého ovocia každé dve hodiny na druhý a tretí deň diéty, medzi 8:00 a 16:00 hodín. Nasleduje veľký zmiešaný šalát predovšetkým listových zelených a chudých bielkovín o 6:00 hod. S vašim šalátom, vypite proteínový chlieb vyrobený z 12 oz. vody a jednej lyžice prášku bielkovín. Pijte 8 až 12 oz. pohár vody jednu hodinu po každom servírovaní ovocia a jednu hodinu po šaláte.
