Zatiaľ čo indická kuchyňa je plná rôznych zdravých potravín, vrátane korenia, fazule a zeleniny, to neznamená, že vám pomôže schudnúť. Strata hmotnosti je o znížení vášho príjmu kalórií bez ohľadu na to, aký druh jedla budete jesť. Ak sa snažíte schudnúť, začatie voľného času so zdravou kalóriou kontrolovanou indickou raňajkami je dobrý spôsob, ako ísť.
Kalórie na raňajkách
Pokiaľ ide o strata hmotnosti, musíte vziať do úvahy celkový príjem kalórií. Počet kalórií, ktoré potrebujete na to, aby ste schudnúť, sa líši od človeka k človeku. Váš lekár vám môže pomôcť určiť denné potreby na zníženie telesnej hmotnosti, ktoré sa môžu pohybovať od 1 200 kalórií po 1 800 kalórií denne.
Akonáhle viete, že vaše denné kalórie potrebuje, aby vám pomohli schudnúť, rozdelte ich rovnako medzi vaše tri jedlá, ponechať 100 až 200 kalórií pre občerstvenie. Indická raňajky schudnúť by mala obsahovať 350 kalórií na 550 kalórií.
Rýchle jedenie
Dokonca aj vtedy, keď máte krátky čas, je dôležité, aby ste vybrali pár minút navyše, aby ste mohli zdravejšiu raňajkách straviť. Dve celozrnné šupky s 2 polievkovými lyžicami chutney a podávané s 1 šálkou nemastného mlieka robia zdravú, rýchlu indickú raňajku. Toto jedlo obsahuje 430 kalórií.
Ak máte nejaké zostávajúce varené zemiaky, môžete vyrobiť zuby alebo zemiaky s rascami pomerne rýchlo. Zdravá kalóriou kontrolovaná raňajky môže obsahovať 1 1/2-šálku servírovanie jeera aloo s jedným kolom pre 400 kalórií.
Nočná raňajky
Ak máte viac času k jedlu, môžete si vychutnať tradičné jedlá na raňajkách. Napríklad tri porcie hladkých 3 palcov idli alebo dosa s 2 polievkovými lyžicami chutney a 1 šálka nema bez cukru lassi pre 410 kalórií sú dobrou voľbou.
Tiež môžete vyskúšať 1 1/2 šálky ryže sevai upma vyrobené z celozrnných špagiet a kešu s vrcholom 2 polievkové lyžice chutney. Toto jedlo má asi 365 kalórií.
Vezmite si to s vami
Pre tých, ktorí naozaj nemajú čas, môžete urobiť dobre s jedlom, ktoré môžete so sebou vziať. Mango lassi z dvoch šálok beztučného jogurtu a 1 šálka manga zmiešaného s ľadom robí dobré jedlo na cestách. Tento nápoj má 375 kalórií.
Môžete si tiež vychutnať chutney sendvič vyrobený s dvoma plátkami celozrnného chleba, ktorý je nalepený 3 polievkovými lyžicami chutney a šálkou čajového čaju vyrobeného z 1 šálky nemastného mlieka, ktoré môžete jesť na cestách. Toto jedlo má 370 kalórií.
