Beh s nesprávnou topánkou môže predčasne ukončiť vaše tréningové skúsenosti. Nájdenie topánky, ktoré vám najviac vyhovuje, vyžaduje čas a trpezlivosť. Ideálna topánka je prispôsobená siluetu vašej nohy ponožkami. Pri výbere správnej topánky sa vaše potreby líšia v závislosti od potrebnej podpory, požiadavky stability a ovládania, ktoré dosiahnete s danou obuvou.
Všeobecná podpora
Bavlna prispôsobená vašej nohe zahŕňa vedomie typu oblúka, ktorý máte. Tri typy oblúkov sú vysoký oblúk, neutrálny oblúk a nízky alebo plochý oblúk. Pre najpohodlnejší beh a predchádzanie zraneniu vyberte topánku, ktorá zodpovedá siluetu vašej nohy. Otestujte svoj typ oblúka na gélovej podložke v miestnom obchode s športovým tovarom alebo namočte nohy a potom stojte na papierovej utierke doma.
Stabilita obuvi
Topánka, ktorá udržuje nohu zabezpečenú počas behu, je známa ako má dobrú stabilitu. Lepšie - alebo dovnútra otočená - vaša noha je ako bežíte, tým viac budete potrebovať topánku zameranú na stabilitu. Rozlišujúcou charakteristikou stabilnej topánky je, že má stredný stĺp, ktorý vystupuje do topánky, aby sa spomalila rýchlosť pronácie, keď bežíte. vizuálne je to topánka s hrubou podošvou a niekoľkými prekryvnými vrstvami okolo tela topánky, ktoré používajú na bezpečné uchytenie vašej nohy.
Ovládanie pohybu
Pohybom riadené topánky majú silnejšiu podrážku ako stabilnú obuv, ale s ešte väčším vankúšom, aby sa zabránilo akémukoľvek posuvu okolo a nadmernej pronácii nohy počas behu. Nízkoostenní bežec majú tendenciu k prehnaniu a preto potrebujú vysoko stabilnú topánku so štrajkovým bodom - kde sa obuv ohýba - pre prsty na nohách, niekoľko presahov pre bezpečnosť a medzipodrážka, ktorá sa veľmi málo ohýba. Pohybujúce sa topánky poskytujú vyššiu bezpečnosť a stabilitu pre bežca.
Tipy a návrhy
Získajte skúšku nohy, aby ste si všimli váš osobný typ oblúka so špecialistom na topánky na behanie alebo sa obráťte na svojho lekára počas vášho fyzického tréningu. Skúste na rôznych značkách topánok, aby ste sa dozvedeli, čo vám najlepšie vyhovuje, a ak je to potrebné, zakúpte stielky z miestneho predajne športových potrieb za zvýšenú podporu. Nikdy nezabudnite na bezpečnosť v tréningu pre estetiku. Nájdite topánku, ktorá najprv poskytne najbezpečnejšiu tréningovú skúsenosť a zvážte štýl sekundy.
