Napätý biceps sa môže vzťahovať na zranenie v biceps brachii svalu v hornej časti ramena alebo šľachy, ktoré spájajú sval s kosťou. Bez ohľadu na presné umiestnenie kmeňa, tento typ zranenia sa zvyčajne vyskytuje z pretiahnutého alebo prepracovaného svalu. Vždy navštívte lekára na napäté svaly akéhokoľvek druhu, pretože dlhodobé problémy sa môžu vyvíjať, ak nie sú riadne ošetrené. Ak nemôžete ihneď vidieť lekára, niektoré techniky domácej starostlivosti môžu pomôcť liečiť príznaky napätého bicepsu.
Krok 1
Aplikujte balík ľadu na biceps hneď po zistení napätia. Zmrznite biceps po dobu 15 až 20 minút, potom opakujte každé tri hodiny počas nasledujúcich troch dní. Sval iba potrebuje byť ľadový, keď ste vzrušený, takže sa neprebúdzajte počas noci, aby ste použili ľad.
Krok 2
Užívajte protizápalový liek, kým sa biceps nezahojí. Liek pomáha pri zápaloch a zmierňuje bolesť. Dodržujte odporúčané denné dávkovanie lieku.
Krok 3
Omotajte biceps kompresným obväzom na kontrolu opuchu. Začnite obalovať na spodnej časti bicepsu, tesne nad lakťom a pracujte hore. Ovinovací obväz musí byť dostatočne pevný, aby mohol mierne stlačiť sval, ale nie tak tesne, že spôsobuje nepríjemné pocity alebo spomaľuje prietok krvi.
Krok 4
Odložte rameno čo najviac, kým sa biceps nezahojí. Pravidelný pohyb ramena spomaľuje proces hojenia a môže spôsobiť ďalšie zranenie.
Krok 5
Spánok s ramenom vyvýšený nad zvyškom tela, aby sa znížilo opuch a zabránilo nahromadeniu tekutín. Veďte dva alebo tri vankúše vedľa vášho tela a položte si ruky na ne, aby ste ich udržali zvýšený.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Balík ľadu
- Protizápalové lieky
- Kompresné obväzové bandáže
