Krv dodáva k svojim bunkám kyslík a živiny, pričom odstraňuje odpadové produkty. Dobrý krvný obeh je dôležitý nielen pre pracovné svaly, ale aj pre vašu pokožku. Podľa časopisu Acne je dobrý obeh životne dôležitý pre zdravú pleť, obzvlášť vašu tvár. Môžete urobiť niekoľko krokov na zlepšenie krvného obehu vo vašej tvári, konkrétne dodržiavanie zdravého životného štýlu a starostlivosť o vašu pokožku.
Krok 1
Aeróbne cvičenie môže zvýšiť pohyb a obeh. Foto kredit: BananaStock / BananaStock / Getty Images Zvýšte srdcovú frekvenciu pomocou aeróbneho cvičenia, čo tiež zvyšuje pohyb krvi alebo cirkuláciu. To spolu so skutočnosťou, že vaše cievy sa rozširujú počas cvičenia, spôsobia zvýšenie cirkulácie tváre a zvyšku tela. Cieľte najmenej 30 minút cvičenia päť dní v týždni. Zamerajte sa na formy cvičenia, ktoré vyžadujú veľké pohyby svalov, ako je jogging, plávanie, veslovanie, cyklistika a rýchle chôdza.
Krok 2
Robte stojan na priame zlepšenie obehu na tvári. Fotografický kredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Urobte stojan. To dosť doslova zlepší krvný obeh na tvári. Podpora vášho tela v hornej polohe umožní, aby gravitácia nasmerovala viac krvi smerom k vašej tvári a hlave. Podľa Yoga Journal sa zdá, že táto "reverzná gravitácia" zlepšuje obeh, dýchanie, elimináciu a zvyšuje koncentráciu a duševnú jasnosť. Ak ste noví k stojanom, použite stenu na podporu. Udržujte polohu jednu až dve minúty alebo tak dlho, ako môžete. Pracujte denne na zlepšenie krvného obehu na tvári.
Krok 3
Získajte masáž tváre na zlepšenie krvného obehu a lymfy. Fotografický kredit: Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images Masáž tváre pravidelne, aby ste zlepšili prekrvenie pokožky. Univerzita Minnesota poznamenáva, že masáž zlepšuje krvný obeh a lymfy, čo môže zvýšiť dodávanie kyslíka a živín do buniek. Tým sú bunky zdravšie a efektívnejšie. Použite obe ruky na zdvihnutie celej tváre. Mŕtvica z čela, po lícach a na krku. Po niekoľkých minútach mierneho potiahnutia použite zadnú časť ruky, aby jemne prevrátené koleno pozdĺž tváre a cez čelo a bradu. Nepoužívajte nadmerný tlak, ani neťahajte pokožku, použite jemné, jemné pohyby. Dajte si masáž tváre vždy, keď potrebujete relaxovať alebo chcete dostať svoju krv tečúcou.
