Cvičenie na bicykloch je takým efektívnym spôsobom, ako získať kardio tréning a vytvoriť masáž nôh, ktorú astronauti používajú na potlačenie účinkov mikrogravitácie. Tu v každodennom živote, cvičenie kolesá poskytujú kalórie-horiace tréningy na podporu chudnutie. Existuje celý rad značiek a modelov, ktoré sa môžu pochváliť rôznymi funkciami, ale základy sú rovnaké, takže výber najlepšieho bicykla pre chudnutie je kombináciou základných princípov a osobných preferencií.
Vyhľadanie typu
Existujú dva typy cvičebných bicyklov. Vzpriamené sedadlo je umiestnené rovno tak, aby jazdec pracoval vo vzpriamenej polohe, zatiaľ čo ležadlo na bicykli má sklopené sedadlo s operadlom. Vzpriamené bicykle viac napodobňujú jazdu na bicykli vonku, zatiaľ čo ležiace bicykle poskytujú väčší komfort a podporu chrbta. Obidve sú účinné pri zvyšovaní tepovej frekvencie na spálenie kalórií potrebných na zníženie telesnej hmotnosti, preto si vyberte bicykel, ktorý vám najviac vyhovuje, pretože to bude mať vplyv na trvanie jazdy.
Testovanie odolnosti
Cvičné bicykle ponúkajú viac úrovní odolnosti. Keďže jednotlivci majú rôzne úrovne kondície, kľúčom je otestovať bicykel podľa vašich osobných požiadaviek. Uistite sa, že najnižšie nastavenie poskytuje dostatočné napätie s priestorom na zlepšenie, keď ste silnejší. Zvýšené nastavenia by mali zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu a vyššie nastavenia by mali byť schopné napadnúť vás na 85 percent vašej maximálnej tepovej frekvencie.
Doplnky
Cvičné bicykle majú displeje, ktoré ponúkajú základy, ako je monitor srdcovej frekvencie, počítadlo kalórií a rôzne plány cvičenia. Otestujte bicykel, aby ste sa uistili, že sa môžete pohodlne dostať na displej a zaobchádzať. Niektoré cvičebné bicykle ponúkajú viac tréningových programov alebo pokročilých spôsobov sledovania výdajov tepovej frekvencie a kalórií. Kolesá s konkrétnou nastavenia displeja, ako je vek, pohlavie, hmotnosť a úroveň aktivity a hrudný popruh tepovej frekvencie monitora majú tendenciu presnejšie zaznamenávať výdavky kalórií, a tak môže pomôcť lepšie sledovať energetickú bilanciu na chudnutie.
Prispôsobenie priestoru
Celkové rozmery majú rovnako dôležitú úlohu pri výbere správneho bicykla pre vás. Odmerajte plánovanú oblasť cvičenia starostlivo a prenášajte tieto čísla so sebou pri kúpe. Obmedzené bicykle vo všeobecnosti zaberajú viac priestoru ako stojaté, ale vzpriamený bicykel nemusí ponúkať funkcie, ktoré uprednostňujete. Výber najlepšieho bicykla pre vás znamená zodpovedať všetkým vašim kritériám za cenu, ktorú si môžete dovoliť.
