Vaše nohy pozostávajú z množstva žilov, ktoré sa môžu časom zosilniť a vytvrdzovať, podľa ePodiatry.com. Keď k tomu dôjde, môže dôjsť k zlej cirkulácii chodidiel, čo spôsobuje bolesť a kŕče v nohách. Slabá cirkulácia môže byť vážnym stavom, pretože plaky, ktoré sa tvoria v žilách, sa môžu prerušiť a spôsobiť zrážanie krvi. Práca na zlepšení obehu nohy môže zlepšiť vaše príznaky a zabrániť potenciálne smrteľnému stavu.
Získajte diagnózu
Zlý krvný obeh noha môže byť spôsobená množstvom podmienok, vrátane diabetes, vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak a / alebo nedostatok fyzickej aktivity, podľa ePodiatry.com. Predtým, ako začnete zlepšovať chudobnú obeh v oblasti nohy, je dôležité určiť, čo prispieva k vášmu zlému obehu. Lekár môže vykonať rad testov, ako je krvný test, stresový test alebo zobrazovacie kontroly na zistenie príčiny a rozsah vašej upchatie tepny, v závislosti na University of Maryland Medical Center. Akonáhle lekár urobí diagnózu, môže predpísať určité liečby určené na zlepšenie základného stavu.
Zmeny životného štýlu
Dosiahnutie zdravého životného štýlu vám môže pomôcť znížiť opuchu nohy znížením tvorby plakov v tepnách, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Ak fajčíte, prestanete fajčiť. Ak váš lekár zistil, že máte nadváhu, podniknite kroky na dosiahnutie normálnej hmotnosti, vrátane konzumácie zdravého stravovania a pravidelného cvičenia. Ak ste boli diagnostikovaný s vysokým krvným tlakom, obmedzte príjem sodíka. Pripravte kroky na zníženie stresu meditáciou, čítaním alebo vykonávaním nejakej inej aktivity, ktorú máte radi. Ak ste boli diagnostikovaný s diabetom alebo iným stavom, ktorý môže spôsobiť poškodenie krvných ciev, profesionálne preskúmajte nohy na výstrižky alebo rany a orezajte nechty na nechty, aby ste predišli zraneniu.
ošetrenie
Kompresné pančuchy alebo hadica sú navrhnuté tak, aby zlepšili pohyb v tele, podľa Foot Smart. Nosenie týchto látok na dennej báze môže pomôcť stláčať svaly na nohách, čím tlačia krv späť smerom k srdcu a zlepšujú obeh. Vykonajte časté prestávky na chôdzu, aby ste dostali svoju krv, ak ste už nejaký čas sedeli. Zvážte použitie bedra alebo nožného klinu, aby ste zvýšili nohy a vrátili späť krv do srdca, keď spíte. Uistite sa, že zakryte nohy prikrývkami, aby ste ich udržovali v noci v teple - udržiavanie teplých končatín pomôže zlepšiť pohyb.
