Sternum je dlhá, plochá kosť v strede hrudníka, známa aj ako hrudná kosť. Je to miesto pripojenia k mnohým svalstvám hrudníka a spája kosti rebrovej klietky. Stenové zlomeniny sú najčastejšie spôsobené kolíziami motorových vozidiel, ale môžu sa vyskytnúť aj pri kompresiách hrudníka pri CPR alebo pri priamom kontakte so športom, ako je hokej alebo futbal. Poškodenie spôsobené zlomeninou je zriedka obmedzené na hrudník, pretože je úzko spojené s inými kosťami, svalmi, väziami a orgánmi. Preto rehabilitačné cvičenia musia zvážiť celú dutinu hrudníka.
Bezpečnostné dôvody
Vzhľadom na vysokú silovú traumu, ktorá spôsobuje zlomeniny sterna, sa očakávajú podliatiny, opuch, stuhnutosť, bolestivosť a bolesť. Liečte tieto príznaky pred začatím cvičebného rehabilitačného programu. Diagnóza od zdravotníckeho pracovníka umožňuje vylúčenie poranení príslušenstva, ako sú srdcové a cievne lézie, vnútorné krvácanie a kompresné zlomeniny hrudnej chrbtice. Tie vyžadujú okamžitú lekársku pomoc. Okrem toho, ak je zlomenina steny silne presunutá, bude potrebovať chirurgickú liečbu ešte pred začiatkom cvičení.
Počiatočná liečba
Oddeľte od svojej fyzickej aktivity. Okrem toho obmedzte používanie hrudného a ramenného svalstva. Žiadne ťahanie, tlačenie, zdvíhanie alebo činnosť vyžadujúca ťažké dýchanie. Ak chcete iniciovať úľavu od bolesti, držte drvený ľad v plastovom vrecku na prsiach bez toho, aby ste pridal tlak na miesto zlomeniny. Držte ľad a zapínajte a vypínajte 20 až 30 minút počas prvých 24 až 72 hodín.
Rozsah pohybov hrudníka a ramena
Na potlačenie tuhosti hrudníka a opätovné zavedenie správnych funkcií dýchania, precvičujte pomalé a riadené dýchanie. To rozšíri hrudník, pretiahne tkanivo okolo hrudnej kosti a obnoví rozsah pohybu. Vykonajte osem až desať pomalých, hlbokých dychov. Ak chcete natiahnuť svaly hrudníka, začnite v pohodlnej polohe stojacej s rukami na bokoch. Zdvihnite obe ruky pred sebou, 90 stupňov. Presuňte jednu ruku v čase k boku a tak ďaleko, ako môžete, bez bolesti. Držte ho na 30 sekúnd. Vykonajte tri až päť opakovaní pre každé rameno.
Posilnenie hrudníka a ramena
Hoci je najprv potrebný oddych na svaly hrudníka, je potrebné ich neskôr posilniť v procese rehabilitácie. Začnite tým, že stojíte na stenu. Dajte si ruky na stenu, priamo pred ramenami a vykonajte malý posun smerom k stene. Pokrok pri hraní na podlahe, ale z kolená. Postupujte ďalej k normálnemu posunu z nohy. Ak chcete pokračovať v cvičení ďalej, urobte pushup so zdvihnutými nohami a súčasne používajte jednu ruku. Opakujte 10 až 12 opakovaní pre tri sady. Na posilnenie svalov rebrovej klietky a sterných kĺbov sa podieľajte na kardiovaskulárnom cvičení, ktoré zvýši srdcovú frekvenciu o 10 až 20 minút denne.
