Zníženie hmotnosti je zložité, hlavne ak nemôžete vyhnúť tvoju túžbu po zmrzline. Ale diéta zmrzliny, ktorú vytvoril Holly McCord, má údajne pomôcť diétám schudnúť, zatiaľ čo stále jesť zmrzlinu každý deň. Každá strava, ktorá zahŕňa jedenie rovnakých jedál znova a znova, sa považuje za strašnú diétu a nemusí poskytovať zdravú alebo udržateľnú stratu hmotnosti. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako urobíte akékoľvek zmeny vo vašom aktuálnom stravovacom pláne, najmä ak máte zdravotné problémy alebo alergie.
histórie
The Ice Cream Diet je založený na knihe rovnakého mena, napísaný v roku 2002 Holly McCord, M.A. R. D., výživového redaktor časopisu "prevencia". V knihe, McCord poznamenáva, že dieters môže jesť mierne porcie zmrzliny každý deň, ako dlho ako oni držať sa zdravé, nízkokalorické jedlá na raňajky, obed a večeru. Podľa spoločnosti McCord je zmrzlina s vysokým obsahom vápnika a môže pomôcť diétám, aby sa cítili zbavené, a zároveň dodržiavali inú výživnú stravu.
Inštrukcie
Zmrzlina Diéta odporúča, aby dieters jesť celkom 1,250 kalórií plus jednu dávku zmrzliny denne, celkovo 1 500 kalórií za deň. Ukážkové jedlá môžu zahŕňať polovicu bagel s krémovým syrom a šálku ovocný šalát na raňajky, dva plátky hovädzie pečené mäso s hlávkovým šalátom a paradajkami a so zníženým obsahom tuku majonéza, nízkotučného mlieka a ovocie ako desiatu a jeden plátok vegetarián pizzu s bočným šalátom na večeru.
Riziká a nevýhody
Keď spaľujete viac kalórií ako ste konzumovali, vytvoríte deficit kalórií, čo spôsobí stratu hmotnosti. Či už jesť zmrzlinu, alebo nie, stratíte váhu, ak dosiahnete túto rovnováhu. Diéta zmrzliny odporúča rovnakú stravu s obsahom 1,500 kalórií pre všetkých, ktorá nemusí byť zdravá vo vašom konkrétnom prípade. Váš lekár môže odporučiť inú výživu založenú na vašich špecifických potrebách na zníženie telesnej hmotnosti.
Zdravé nápady na stratu hmotnosti
Hoci The Ice Cream strava môže byť lepšie spravovateľný než nízkokalorické výstrelok stravy, ktoré zahŕňajú jesť nič iné ako kapustová polievka alebo grapefruitovej, je to stále výstrelok diétu. Namiesto dodržiavania prísneho stravovacieho plánu sa zamerajte na konzumáciu rôznych druhov čerstvého ovocia a zeleniny, chudé bielkoviny a celozrnné jedlá na mieru. Keď máte pocit, že máte náladu, doprajte si 100 až 200 kalórií svojho obľúbeného sladkého alebo slaného jedla. Ak nemáte náladu, nejedzte misku zmrzliny len preto, že je tam. Kombinujte svoj plán zdravej výživy s každodenným cvičením, aby ste schudli a udržali váhu - dokonca aj keď jedli príležitostné zhovievavosť.
