Celulitída popisuje tukové usadeniny, ktoré sa najčastejšie vyskytujú na bokoch, zadok a stehnách, a vytvárajú pomerne pomerne pomerančový efekt. Jednou z hlavných príčin celulitídy je slabý obeh, hlásia internetové stránky Healthy Exercise World, ktoré znižujú nevyhnutné živiny v oblasti a oslabujú spojivové tkanivá pokožky. To je to, čo spôsobuje zlomený alebo tlmený vzhľad. Neexistujú žiadne magické lieky na celulitídu, ale zdravá výživa, dobrá rutina starostlivosti o pleť a pravidelné cvičenie môžu pomôcť znížiť jej vzhľad.
Čistenie tela
Pravidelne štetnite pokožku, aby ste zvýšili tok krvi na povrch pokožky, navrhuje stránka Women Fitness. Tým sa zabezpečí, že živiny dosiahnu plochu pre zdravú obnovu pokožky. Kefujte suchú alebo vlhkú pokožku pomocou kefy s pevnými, ale nie príliš hrubými štetinami. Začnite na jednom konci tela - či už na hlave alebo na nohách - a kefku pokožku očistite smerom k srdcu. Webová stránka o prírodných zdravotných technikách vám odporúča vyhnúť sa poškodeniu pokožky. Používajte menej citlivých oblastí, ako je hrudník a krk. Štetnite pokožku raz denne.
Ľahké kardiovaskulárne cvičenie
Dôležitá vec pri kardiovaskulárnom cvičení na zníženie celulitídy nie je príliš ťažké alebo rýchle pôsobenie, ale udržiavanie stabilného tempa v primeranom časovom období, odporúča webová stránka Woman Junction. Tým sa zabezpečí, že vaše srdce čerpá a svaly pracujú dostatočne dlho na to, aby začali spaľovať tuk. Budete udržiavať stálu rýchlosť dýchania, ktorá zvýši množstvo kyslíka, ktoré užívate, a ďalšie obehové pomôcky. Prejdite s rozumným tempom tak dlho, ako môžete, bez toho, aby ste sa cítili vyčerpaní, ale snažte sa zvýšiť svoje tempo a trvanie, ako sa vaše zdokonaľovanie zlepšuje.
Jesť zdravé
Národné inštitúty zdravotníctva (NIH) poznamenávajú, že aj keď vaše gény môžu zohrávať úlohu v tom, či máte alebo nemáte celulitídu, vaša strava je ďalším faktorom, ktorý je potrebné zvážiť. NIH odporúča, aby ste jedli zdravú výživu bohatú na ovocie, zeleninu a vlákninu a zostaňte hydratovaný s množstvom tekutín, aby ste sa vyhli celulitíde. Podľa Zdravotníckych usmernení pre Američanov, zriadených americkým ministerstvom zdravotníctva a ľudských služieb, zdravá výživa zahŕňa aj celé zrná, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, morské plody a chudé mäso. Jesť menej potravín spracovaných potravín a potravín s vysokým obsahom soli, nasýtených rýchlo, trans tukov, cholesterolu a pridaných cukrov.
