Tréning ťažkého tela je druh externého tréningu bojových umení, ktorý zvyšuje nápadnú silu a posilňuje telo. Výučba z dlaňových palcov je súčasťou systému čínskeho kungfu. Ostatné bojové umenia, ako je karate, muay Thai a tang soo, majú svoje vlastné verzie tréningov, ktoré umožňujú prelomiť dosky a kopať stromy. Prostredníctvom konzistentného programového tréningu v technike železa a železa, môžete vyvinúť silnejšie ruky, nohy, abs a v podstate akúkoľvek časť tela.
Výhody Iron Palm
Železná dlaň a iné techniky tréningu v tvrdých telách sa nazývajú ying gong. Tréning z dlaždíc je využitý kungfu praktizujúcimi a taoistami na posilnenie paliem, rúk a predlaktia, ako aj rozvoj internej energie chi. Chi je čínske slovo pre životnú energiu, fenomén, ktorý existuje v tele a okolo tela a môže byť nasmerovaný dostatočným tréningom. Techniky železnej dlahy prinášajú chi do zvolenej oblasti a ztužujú kožu, svaly a kosti. S rozvojom železnej dlahy môže praktizujúci zvýšiť svoju údernú silu až päťkrát. Praktizujúci trénujú, aby kultivovali a nasmerovali chi, ako aj tréning, aby presne zasiahli ciele proti súperom.
Techniky Iron Palm
Šalínski mnísi používajú striktný tréningový program zahŕňajúci sprostredkovanie, formy a telesnú výchovu. Fyzické aspekty výcviku ying gongu zahŕňajú cvičenia, ako napríklad zasahovanie do pieskoviek, navzájom a ťažkých predmetov. Tréning môže začať s kontaktnými cvičeniami, ako napríklad biť predlaktie na predlaktie s partnerom. Ďalším príkladom je neustále zasahovať sandbag s prednou, bočnou a zadnou časťou rúk z viacerých uhlov, aby ste ich tvrdili. Tieto kontaktné vŕtačky postupujú tak, že narastajú silou na stĺpy alebo stromy alebo iné tvrdé povrchy, aby sa vyvinula pevnosť a vytrvalosť.
Železná palma a byliny
Stačí len zasiahnuť objekty alebo byť zasiahnuté objektmi, nie je všetko, čo je pre železné trénovanie. Praktici používajú špeciálne rastlinné vzorce jedinečné pre svoj systém a školu, ktoré zabraňujú opuchu, tvorbe modrín a iným zraneniam, ktoré by mohli narušiť tréning. Väčšina učiteľov neodhaľuje to, čo je v ich jedinečných formách, dokonca aj svojim študentom. Avšak, jeden dobre známy vzorec sa nazýva dit da jow, čo sa prekladá ako "hit liek". Dit da jow je čínsky vzorec populárny v čínskej medicíne, ktorý má pomôcť zmierniť zápal a zlepšiť chi a krvný obeh. Väčšina syfusov alebo učiteľov kungfu má svoje vlastné dit da jow pre študentské použitie, ale môžete tiež zakúpiť linament on-line alebo v čínskom obchode.
Školenie železného tela
Okrem železnej palmy existujú aj iné typy tréningov, ktoré využívajú rovnaké princípy v rôznych oblastiach tela. Tieto techniky sú tiež považované za výcvik ying gong. Príkladom je kopanie tvrdých predmetov, prípadne inej osoby, s hrotmi, aby boli silnejšie. Môžete sa stretnúť s učiteľmi, ktorí ponúkajú triedy v železnej veste, železnej košeli, železnom tele alebo zlatom zvončeku. To sú všetky techniky železa a všetky by sa mali učiť priamo od inštruktora.
