Paella je jedlá na báze ryže, ktoré často obsahujú rôzne druhy mäsa, napríklad klobásy. Avšak paella z morských plodov ponúka štíhlejšie bielkovinové zdroje a má tendenciu byť nižšia v tukoch a kalóriách. Napriek tomu to nie je potravina s nízkym obsahom kalórií, preto starostlivo skontrolujte údaje o výživovej hodnote, ak ste diétne.
kalórií
Informácie o výživovej hodnote, ktoré poskytuje databáza potravín spoločnosti SWEET-LIFE MyPlate, ukazujú, že 1,5 šálky morských plodov paella obsahuje od 200 do 220 kalórií. Ak založíte svoju stravu na odporúčanom príjme 2 000 kalórií denne, potom táto porcia poskytuje asi 10 percent vašich denných kalórií.
Na základe informácií o výdavkoch na kalóriu v službe MyPlate by ste museli urobiť 10-minútové celkové cvičenie okolo dvakrát (v závislosti od vašej váhy a úsilia, ktoré ste vložili) na vypálenie kalórií v 1,5 šálky morskej plody paella.
tuk
Fakty o výživovej hodnote v spoločnosti MyPlate poznamenávajú, že 1,5 šálky morskej paella obsahujú kdekoľvek od troch do 4,5 gramov tuku. Z tohto tuku je nasycený tuk nula až 0,5 gramov. MayoClinic.com vysvetľuje, že nenasýtený tuk je zdravý a môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu.
sacharidy
Paleta morských plodov je bohatá na sacharidy, podľa MyPlate. Na internetových stránkach sa uvádza, že každá 1,5 pohára obsahuje 28 až 29 gramov uhľohydrátov. Z týchto sacharidov pochádza 0,5 až 3 gramy cukru a dva až tri gramy pochádzajú z vlákniny, živiny, ktorá vám pomáha cítiť sa plná.
proteín
Vzhľadom na mäso a morské plody v tejto miske, morské plody paella je bohatá na bielkoviny. 1,5 šálky morských plodov paella obsahuje 13 až 17 gramov bielkovín. Podľa Healthline.com by priemerný muž mal konzumovať 56 gramov proteínu denne, zatiaľ čo priemerné ženy by mali konzumovať 46 gramov bielkovín denne na optimálne zdravie.
Viac informácií o MyPlate
Aplikácia na sledovanie kalórií SWEET-LIFE MyPlate pre iPhone a Android pomohla miliónom ľudí schudnúť zdravým spôsobom - získaním podpory od aktívnej komunity pri sledovaní ich stravovania a cvičenia. Aplikácia MyPlate je konzistentne vybavená najlepšou aplikáciou a ponúka najnovšiu technológiu v ľahko použiteľnom nástroji, ktorý obsahuje milióny potravín a receptov, 5 minút tréningu v aplikácii a robustnú komunitu podpory.
