Príliš veľa soli vo vašej strave spôsobuje nadúvanie a zadržiavanie vody, čo môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti a nakoniec napätie srdca. Väčšina Američanov konzumuje viac ako dvojnásobok denného odporúčaného množstva soli, podľa ministerstva zdravotníctva Mississippi. Jesť príliš veľa soli môže spôsobiť nadúvanie v bruchu, nohách alebo nohách, pretože vaše telo uchováva vodu, keď sa dehydratuje. Pitie väčšieho množstva vody a zníženie príjmu soli je najlepším riešením zadržiavania vody, nazývaného tiež edém.
Krok 1
Pite veľa vody, aby pomohla vašim obličkám vyplachovať sodík z vášho systému. Vyhýbajte sa nápojom obsahujúcim kofeín, ako je káva a sóda, pretože kofeín prispieva k dehydratácii.
Krok 2
Obmedzte príjem soli. Jedzte čerstvé potraviny, nespracované. Vyvarujte sa spracovaniu mäsa a prečítajte si nálepku Nutrition Facts predtým, než si kúpite niečo jedlé. Navyše sezóna s korením namiesto soľou.
Krok 3
Cvičenie. Pohybom opuchnutých končatín sa zmierňuje opuch a zmierňuje zadržiavanie vody, podľa Mayo Clinic.
Krok 4
Obráťte sa na svojho lekára, ak vaše nadúvanie neodíde. Retencia vody niekedy poukazuje na závažnejšie ochorenie, ako je kongestívne srdcové zlyhanie, ochorenie obličiek alebo lymfatické problémy.
Tipy
- Neužívajte diuretiká na liečbu nadúvania, pokiaľ ich lekár neodporučí. Diuretiká vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie, ale nezbavujte dehydratáciu, ktorá spôsobuje nadúvanie.
