Keď je telo vystavené slnečnému žiareniu, vytvára vitamín D a po vstrebávaní pokožkou sa stáva vitamínom rozpustným v tukoch, ktorý je nevyhnutný pre zdravé kosti. Tieto dve formy sú vitamín D2 alebo ergokalciferol a vitamín D3 alebo cholekalciferol. Tento vitamín je tiež možné získať z potravín, napríklad z rýb, vajec a mlieka alebo doplnkov. Maximálny odporúčaný denný príspevok je horná hranica 1 000 medzinárodných jednotiek alebo IU denne pre deti do 12 rokov a 2 000 IU denne pre dospelých. Príliš veľa vitamínu D môže spôsobiť vedľajšie účinky.
toxicita
Výrazne vyššie množstvá doplnkov vitamínu D po dlhšiu dobu môžu viesť k toxicite, to znamená hypervitaminóze D, podľa MayoClinic.com. Toxicita vitamínu D môže viesť k vážnym zdravotným problémom, najmä ak má pacient anamnézu srdca, pečene alebo obličiek. Okrem toho môže nadmerné množstvo vitamínu D3 produkovať vysoké hladiny vápnika v krvi, ktoré je známe ako hyperkalcémia. Hyperkalcémia môže spôsobiť vedľajšie účinky, ktoré zahŕňajú žalúdočné problémy, slabosť a zmätok.
Nevoľnosť a bolesť
Úrad pre diétne doplnky poznamenáva, že niektoré gastrointestinálne vedľajšie účinky môžu byť skúsenosti. Môže sa napríklad vyskytnúť nauzea, ktorá môže byť sprevádzaná vracaním. Strata chuti do jedla je ďalší možný vedľajší účinok, ktorý môže spôsobiť úbytok hmotnosti. Môže tiež dôjsť k zápche. Vysoké hladiny vápnika z prílišného množstva vitamínu D môžu tiež ovplyvniť určité orgány. Napríklad nežiaduca reakcia nadmerného vápnika, ktorá môže vyústiť do vzniku vápenatých usadenín v pečeni, tiež známych ako nefrokalcinóza. Viaceré miesta bolesti sa môžu vyskytnúť aj v tele ako ďalší účinok vysokých hladín vápnika; tj bolesti hlavy, ako aj bolesti brucha a kostí.
Zmeny tekutín
Zdravotné centrum Univerzity v Marylante vysvetľuje, že nadmerné doplnenie vitamínu D môže spôsobiť zmeny v rovnováhe tekutín v tele. Napríklad výrazným vedľajším účinkom je kovová chuť v ústach a častejšia smäd; Okrem toho tento zvýšený smäd pravdepodobne bude spojený so zvýšeným pocitom potreby močenia. Okrem toho sa môžu vyskytnúť dehydratácie a zmeny elektrolytu.
