Sunland Inc., potravinárska spoločnosť špecializovaná na arašidové arašidy, navrhla diétu arašidového masla pre milovníkov tohto bielkovín bohatého jedla. Táto strava obsahuje aj banány na raňajky, obed a občerstvenie, niekedy v chutnej kombinácii s arašidovým maslom. Stránka Sunland ponúka vzorové menu, ktoré vám umožní jesť arašidové maslo každý deň, zatiaľ čo stále dosiahnete postupnú stratu hmotnosti.
Vlastnosti
Jedna 2-polievková lyžica. podávanie arašidového masla obsahuje 190 kalórií a 16 g tuku. Môžete byť úspešní pri tejto strave tým, že udržiavate svoje dávky na dva dni, ak ste žena a tri za deň, ak ste muž, podľa registrovaného dietetika Colleen Pierre, písanie na webovej stránke Sunland. Denné množstvo kalórií na tejto diéte s arašidovým maslom je 1 500 pre ženy a 2 200 pre mužov. Väčšina ľudí môže stratiť asi 2 libry. za mesiac alebo 25 libier. v roku s týmto príjmom kalórií, uvádza Pierre. Jednosýtený tuk z arašidového masla vám pomôže udržať si hlad.
výskum
Štúdia Harvardskej univerzity publikovaná v júni 2009 v časopise American Journal of Clinical Nutrition poznamenáva, že arašidy a arašidové maslo tvoria asi 68 percent celkovej spotreby orechov v Spojených štátoch. Táto štúdia posúdila vzťah orechov v strave vrátane arašidového masla na zmeny hmotnosti u viac ako 51 000 žien v rokoch 1991 až 1999 v štúdii zdravotnej sestry II. Ženy, ktoré jedli orechy najmenej dvakrát týždenne, mali o niečo nižšiu priemernú hmotnosť ako ženy, ktoré zriedka jedli orechy, a väčšia spotreba orechov bola spojená s mierne nižším rizikom obezity.
Vlastnosti
Pierre ponúka dve recepty na kombináciu arašidového masla a banánov na lahodné lahodnosti. Na raňajky položte 1 šálku odstredeného mlieka, jeden zrelý banán, 2 lyžice. opekané pšeničné klíčky a 2 polievkové lyžice. maslo do miešača a premiešajte do mliečneho mlieka. Pre občerstvenie mikrovlnná rúra 2 lyžice. arašidové maslo až do roztavenia, potom zamiešajte 3/4 šálky hladkého jogurtu bez tuku a top s banánovými plátkami. Strava s arašidovým maslom tiež naznačuje, že jesť banán v čase obeda.
odporúčania
Je ľahké pridať jedlá arašidového masla do jedál a občerstvenia, uvádza Pierre. Návrhy zahrnuté v ponuke vzoriek zahŕňajú šírenie arašidového masla na vafle, miešanie do ovsenej vločky, rozloženie na kúsok ovocia alebo zeleru a rozotrenie na granolovú tyčinku. Môžete si tiež vychutnať tradičný sendvič s arašidovým maslom.
Ďalšie výhody
Arašidové maslo má iné výhody, okrem toho, že zabraňuje hladu počas stravovania. Pierre poznamenáva, že konzumácia mononenasýtených tukov vrátane arašidového masla ako primárneho typu tuku v rozumnej strave môže znížiť riziko vzniku ochorení srdca. Jedenie 1 oz. arašidov alebo iných orechov, alebo 1 polievková lyžica. arašidového masla, najmenej päťkrát týždenne, súvisí so zníženým rizikom cukrovky typu 2, tvrdí autorka dietetik-výživy Kathy McManus z Brigham a ženskej nemocnice.
