Hesperidín je prirodzene sa vyskytujúci bioflavonoid, zlúčenina v rastlinách s antioxidačnými vlastnosťami. Bioflavonoidy tiež poskytujú farbu, chuť a vôňu rastlinám. Hesperidín môžete získať v niektorých potravinách alebo ako doplnok stravy. Kým hesperidín a iné podobné bioflavonoidy sa bežne označujú ako vitamín P, nie sú skutočnými vitamínmi. Hesperidín sa prirodzene nevyskytuje v tele; môžete ho dostať len prostredníctvom potravín alebo syntetických doplnkov. Pred použitím doplnku hesperidínu sa poraďte so svojím lekárom, aby ste určili jeho bezpečnosť pre vaše zdravotné podmienky.
Hesperidin je citrusový bioflavonoid
Spolu so zlúčeninou rutínu je hesperidín najaktívnejším bioflavonoidom v citrusových plodoch. Hesperidín bioflavonoid pomáha chrániť vaše telo pred stavmi ako je rakovina, obehové problémy a srdcové choroby. Ako citrusový bioflavonoid, hesperidín uľahčuje tvorbu komplexu vitamínu C, ktorý podporuje zdravé funkcie imunitného systému.
Použitie a dávkovanie Hesperidínu
Kombinácia hesperidínu a iných bioflavonoidov, ako je diosmín, pomáha zmierniť hemoroidy a chronickú venóznu insuficienciu. Hesperidín je tiež užitočný spolu so zlúčeninou naringínu ako potenciálnou liečbou na prevenciu progresie hypoglykémie, podľa štúdie z roku 2004 v časopise Journal of Nutrition. Prebiehajúci výskum hodnotí používanie hesperidínu pri liečbe alebo prevencii rôznych porúch vrátane vysokého cholesterolu a cukrovky. Denný odporúčaný príjem heseridínu pre dospelých je 10 až 25 mg, ale ľudia, ktorí ich používajú na liečenie vyššie popísaných zdravotných stavov, môžu užívať 50 až 500 mg v kombinácii s inými bioflavonoidmi. Konzultujte s lekárom konkrétne pokyny na dávkovanie, pretože sa líšia v závislosti od individuálnych zdravotných podmienok.
Nežiaduce účinky a interakcie
Príplatky s hesperidínom spôsobujú len príležitostné nežiaduce účinky, vrátane nevoľnosti, vracania, hnačky a alergických reakcií. Podľa zdravotného strediska Beth Israel Deaconess je hesperidín v podstate netoxický a bez liekových interakcií; ak ho však užívate v kombinácii s inými bioflavonoidmi, môžu sa vyskytnúť liekové interakcie. Hesperidín je bezpečný na použitie u gravidných alebo laktujúcich žien, keď sa používa samostatne. Diskutujte o svojom liečebnom režime so svojím lekárom pred použitím doplnkov bioflavonoidov.
Zdroje hepperidínu
Výrobcovia doplnkov extrahujú bioflavonoidy z citrusových plodov. Môžete získať hesperidín a ďalšie bioflavonoidy vo vašej strave tým, že konzumujete citróny a pomaranče; kôra a membrány obsahujú najvyššiu koncentráciu. Hesperidín sa nachádza aj v grapefruitoch, marhule, slivkách a borovici. Zelenina obsahujúca hesperidín zahŕňa zelenú a žltú papriku a brokolicu. Celé zrná, napríklad pohánka, obsahujú aj hesperidín.
