Pečeň je orgán, ktorý syntetizuje proteíny, detoxikuje krvný obeh a produkuje chemikálie potrebné na trávenie. Bohužiaľ, pečeň je náchylná na vývoj určitých chronických stavov vrátane depozície tukových zásob - čo môže viesť k diagnostike tukových pečeňových ochorení. Ak chcete spravovať a liečiť tukové ochorenie pečene, po konzultácii so svojím lekárom urobte zmeny v strave a životnom štýle. Vyhýbanie sa užívaniu alkoholu je mimoriadne dôležité pre mužov a ženy, ktorým bol tento stav diagnostikovaný.
Limit nasýtených tukov
Obmedzenie nasýtených tukov je rozhodujúce pre jedincov, u ktorých bola diagnostikovaná mastná choroba pečene, tvrdí Canadian Liver Foundation. Nasýtené tuky môžu zhoršiť pečeňovú pečeň tým, že prispievajú k zvýšeniu hmotnosti, vysokým hladinám cholesterolu, zvýšenému krvnému tlaku a inzulínovej rezistencii - všetky rizikové faktory rozvoja tohto ochorenia. Kým nasýtené tuky sa nachádzajú v mnohých potravinách, sú obzvlášť rozšírené v živočíšnych produktoch vrátane červeného mäsa, syra a masla. Ministerstvo poľnohospodárstva USA odporúča, aby ste nejedli viac ako 10 percent kalórií z nasýtených tukov. To predstavuje 22 gramov denne na 2 000 kalóriovej diéte.
Zahrňte nenasýtené tuky
Nie všetky tuky sú vytvorené rovnaké - a v skutočnosti môžu nenasýtené tuky skutočne ťažiť ľudí, ktorí majú tukové ochorenie pečene. Nenasýtené tuky často pochádzajú z rastlinných produktov a zahŕňajú aj potraviny ako orechy, oleje a semená. Ryby, ako losos a tuniak, sú tiež vynikajúcou voľbou pre ich nenasýtené omega-3 mastné kyseliny. Zamerajte sa na 20 až 35 percent kalórií z tuku, aby maximalizovali vaše zdravie, hovorí USDA. To je 44 až 77 gramov nenasýteného tuku denne v 2 000 kalóriovej diéte.
Zvýšenie príjmu vlákien
Kanadská pečeňová nadácia uvádza, že jedinci, ktorým bola diagnostikovaná mastná choroba pečene, by mali zvýšiť príjem vlákniny. Nájdený vo väčšine ovocia a zeleniny, vlákno je často opísané ako nestráviteľné sacharidy, ktoré neprispievajú k príjmu kalórií. Okrem pomáhania pri strate hmotnosti prostredníctvom podpory dlhodobej sýtosti sa zistilo, že vysoko vláknové diéty sú účinné pri znižovaní krvného tlaku a hladiny cholesterolu. Muži by mali dostať 38 gramov vlákniny denne a ženy 25 gramov.
Vyvarujte sa alkoholu
Nadmerné užívanie alkoholu môže prispieť k rozvoju ochorenia pečene v tukoch. Preto by nemalo byť prekvapením, že ľudia, ktorí žijú s touto chorobou, by mali byť oboznámení s cieľom zabrániť užívaniu alkoholu za každú cenu. Tí, ktorí zneužívali alkohol v minulosti, môžu vyžadovať lekársku pomoc pri odstraňovaní tejto látky z ich stravy. Zastavenie nadmerného užívania alkoholu "studená morka" môže spôsobiť vážne príznaky z vysadenia, vrátane trasenia, potenia, úzkosti a nespavosti.
Zahrňte pravidelné cvičenie
Článok zverejnený v časopise "Americký rodinný lekár" z roku 2013 odporúča fyzickú aktivitu spolu so zdravou výživou pri liečbe a liečbe tukových pečeňových ochorení. Cvičenie nielenže znižuje odolnosť proti inzulínu - kľúčový rizikový faktor pre vznik tukových pečeňových ochorení - ale môže tiež viesť k podstatnej strate hmotnosti. Zamerajte sa aspoň na 150 minút aeróbneho cvičenia každý týždeň na podporu zlepšenia tukových pečeňových ochorení, spáliť kalórie a dosiahnuť zdravú stratu hmotnosti.
