V priemere 3-ročný má 2 kvapky krvi čerpajúcej cez jeho telo a jeho srdce bije asi 300 miliónov krát za rok, podľa Discovery Kids. Kardiovaskulárny systém je jedným z najdôležitejších systémov tela, pretože je zodpovedný za udržanie cirkulácie krvi. Je pre deti výhodné, aby sa dostali do zdravého štartu v živote, aby mali dobré zdravie kardiovaskulárneho života do dospelosti.
Detské kardiovaskulárne systémy
Kardiovaskulárny systém vášho dieťaťa sa skladá z jej srdca, krvi a krvných ciev. Ako jej srdce bije, krv je čerpaná cez tieto krvné cievy a posielaná do celého tela. Táto krv nesie živiny a kyslík, že všetky jej bunky musia zostať zdravé. Jej srdce pravdepodobne trpí približne 60 až 100 krát za minútu, podľa Kids Health. Správy z tela hovoria jej srdca, keď je potrebná viac alebo menej krvi. Napríklad, keď beží, jej telo hovorí, že jej srdce pumpuje rýchlejšie a poskytuje jej viac kyslíka. Keď spí, jej telo nechá svoje srdce vedieť spomaliť.
Detská obezita
Jedným z najväčších faktorov zdravého srdca je váha. Okolo 1 z 3 detí v Spojených štátoch má nadváhu alebo obezitu, podľa HealthyChildren.org. Ak je vaše dieťa teraz s nadváhou, je pravdepodobnejšie, že má nadváhu, keď je dospelý. To môže viesť k mnohým zdravotným problémom vrátane tých, ktoré postihujú kardiovaskulárny systém, ako sú srdcové choroby a vysoký krvný tlak. Ak je vaše dieťa jedným z viac ako 9 miliónov detí postihnutých detskou obezitou, okrem zdravotných rizík môže trpieť nízkym sebavedomím a byť obmedzený v tom, aké fyzické aktivity môže urobiť, poznamenáva HealthyChildren.org.
Význam fitness
Fyzická kondícia môže pomôcť znížiť šance vášho dieťaťa nadváhať a môže znížiť riziko pre kardiovaskulárne a iné ochorenia. Pravidelné cvičenie je súčasťou každodenného života celej rodiny. Pravidelná telesná aktivita podporuje posilnenie kardiovaskulárneho systému vášho dieťaťa, zvyšuje jeho flexibilitu, pomáha udržiavať svoju váhu, znižuje stres a môže zvýšiť svoju vytrvalosť podľa HealthyChildren.org. Vaše dieťa môžete pomôcť pomocou metódy frekvencie, intenzity, času a typu FITT odporúčanej Americkou pediatrickou akadémiou. Pokiaľ ide o frekvenciu, povzbudzujte svoje dieťa, aby bol fyzicky aktívny každý deň. Pomôžte svojmu dieťaťu nájsť mierne intenzívnu aktivitu, ktorá z neho pýchne a dýcha tvrdo, aby sa jej srdce čerpalo. Zaistite, aby vaše dieťa dostalo aspoň 60 minút fyzickej aktivity denne, či už je čas rozdelený na menšie kúsky alebo urobený naraz. Nakoniec ju pomôžte nájsť typ cvičenia, ktorý je zábavný a niečo, čo bude chcieť ďalej robiť. Mohli by ste jej pomôcť nájsť tímový šport, ktorý má rád, podpísať ju na tanečnú triedu, chodiť na spoločné denné prechádzky alebo si vychutnať rodinný bicykel.
Zdravá výživa srdca
Zdravá výživa je tiež dôležitá pre kardiovaskulárne zdravie vášho dieťaťa, pretože podľa HealthyChildren.org môže pomôcť predchádzať srdcovým chorobám a bojovať proti obezite. Obmedzte množstvo tukov a cholesterolu, ktoré vaše dieťa konzumuje tým, že sa pri jedle rozhodne pre ovocie, zeleninu, chudé červené mäso, ryby, kura bez kože, celé zrná a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. Vyhnite sa podvádzaniu nezdravých potravín do vášho domova, preskočte kŕmne zmesi rýchleho občerstvenia a buďte dobrým príkladom pre vaše dieťa tým, že urobíte dobré rozhodnutia sami. Deti milujú občerstvenie, takže je dôležité, aby ste si nechali kuchyňu zásobovanú množstvom zdravých občerstvenia. HealthyChildren.org navrhuje, aby sa udržali veci ako syr s nízkym obsahom tuku, celozrnné sušienky, praclíky, granola s nízkym obsahom tuku, čerstvé ovocie, sušené ovocie, pečené cukrovinky a burritos s nízkym obsahom tukov, pripravené pre vaše dieťa, keď je hladný na občerstvenie ,
