Sternum je dlhá, plochá kosť, ktorá sa pripája k rebte a poskytuje ochranu mnohým dôležitým vnútorným orgánom - vrátane srdca a pľúc. Zatiaľ čo hrudná kosť je pomerne pevná kosť, existuje riziko vzniku určitých akútnych zdravotných stavov. V skutočnosti Americká škola športovej medicíny uvádza, že nákladná chondrochondritída alebo zápal chrupavky, ktorý pripevňuje hrudník na rebrá, je pomerne bežným stavom, ktorý môže počas sťahovania spôsobiť stenálnu bolesť. Zvážte použitie horúcej alebo studenej terapie, odpočinku a rekuperácie a protizápalových liekov pre optimálne výsledky, pokiaľ ide o zmiernenie sterna bolesti pri rozťahovaní.
Hot / Cold Therapy
Terapia za tepla alebo za studena môže poskytnúť istú úľavu jednotlivcom, ktorí trpia bolesťou hrudnej kosti spojenou s nákladnou chondrochondritou, informuje MD Health. Podľa ACSM, liečba chladom znižuje bolesť sterna tým, že obmedzuje prietok krvi na kapiláry a znižuje frekvenciu nervového vedenia. Podobne aplikácia tepla má za následok zvýšenie prietoku krvi, kyslíka a živín do sterna a okolitých svalov a môže urýchliť zotavenie na poškodené kostrové alebo svalové tkanivo. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov pri použití terapie za studena aplikujte na oblasť sterna 20 až 30 minút, dvakrát až trikrát denne. Používajte tepelne podložky šetrne - napríklad raz za deň po dobu 20 až 30 minút - aby ste predišli poruchám v obehu.
Odpočinok a zotavenie
Oddych a zotavenie môžu byť tiež účinné pre tých, ktorí trpia stenóznou bolesťou pri rozťahovaní, podľa MD Health - nielen v prípadoch costochondritídy, ale aj vtedy, keď je vinná chirurgia alebo poškodenie kĺbov. Jedinci, ktorým bola diagnostikovaná jedna z týchto stavov, budú pravdepodobne povzbudzovaní, aby sa vyhli aktivite, ktorá spôsobuje napätie na hrudnej kosti, kým sa nezačne zotavenie. V skutočnosti sú plavky, súťažné tímové športy a raketové športy, ako tenis, squash a raketbal, zakázané jednotlivcom, ktorí majú sterálnu bolesť v dôsledku nákladovokondritídy, operácie alebo poškodenia kĺbov. Okrem toho je dôležité, aby sa zabránilo pretrvávaniu úsekov, ktoré spôsobujú výrazný stres na hrudnej kosti, vrátane stojaceho hrudníka.
Protizápalové lieky
Jedinci, ktorí utrpia stenčnú bolesť pri rozťahovaní, môžu byť povzbudzovaní, aby používali protizápalové lieky, ktoré sú dostupné bez ohľadu na to, ako je ibuprofén. Podľa univerzity v Bristole je ibuprofén účinný, pokiaľ ide o znižovanie zápalu a môže uľahčiť bolesť sterna počas stretnutia. Neužívajte viac ako 2400 mg ibuprofenu na dosiahnutie optimálnych výsledkov, pokiaľ ide o zmiernenie muskuloskeletálnej bolesti, odporúča ACSM. Jedinci, ktorí fajčia, majú rodinnú anamnézu srdcového ochorenia alebo majú rizikové faktory rozvoja srdcových ochorení, by sa mali poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, než zvážia použitie tohto lieku.
Vyhľadať lekársku pomoc
Jedinci, ktorí počas stretnutia trpia vážnou bolesťou sterna, by mali vyhľadávať pozornosť od vyškoleného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Buďte úprimní so všetkým zdravotníckym personálom, aby ste zabezpečili úplnú a včasnú starostlivosť o sterénnu bolesť, ktorá sa vyskytuje počas strečovania. V niektorých prípadoch to môže byť indikátor závažnejších stavov, ako je zlomenina sterna alebo srdcová príhoda.
