Z hľadiska profesionálnych bojovníkov a bojových umelcov si možno myslíte, že cvičenie na vretene na prerazenie roztaví libry z vášho tela. Avšak, dierovanie vrece cvičenie je podobne ako akýkoľvek iný druh cvičenia, pokiaľ ide o chudnutie. Ak to robíte správne a pravidelne, môže to pomôcť. Ak nie, vaše výsledky pravdepodobne sklamajú.
Trvalé tréningy
Ak chcete schudnúť tým, že udriete vrece, musíte ho zasiahnuť správnym smerom. Veľa ľudí si zahrá na taške a niekoľkokrát ju zasadne na zábavu, ale to nebude mať vaše telo spaľovanie kalórií v takej rýchlosti, ktorú potrebujete. Namiesto toho by ste mali vrece intenzívne pracovať v kruhoch dvoch až piatich minút s jednorazovou alebo dvojminútovou prestávkou medzi kolami. Tým, že zasiahnete tašku, zvyšujete svoju srdcovú frekvenciu tak, aby ste mohli spáliť kalórie efektívne a udržiavať ju vďaka dôslednej činnosti.
nákupný
Vo všeobecnosti platí, že ťažké vrecko na dierovanie je lepším nástrojom na zníženie hmotnosti, než je vrecko na rýchlosť, vrecko s dvojitým koncom, taška od podlahy po strop alebo sklopný vak. Ťažké vaky odolávajú vašim štrajkom a nútia vás, aby ste s každým úderom pracovali viac. Ostatné tašky vytvárajú atribúty ako rýchlosť, rytmus a načasovanie, ale nútia vás pracovať dostatočne tvrdo, aby spáliť kalórie.
Chudnutie
Ak chcete schudnúť, musíte vypáliť viac kalórií, než ste konzumovali. Tréningové vrecko môže spáliť významné kalórie - asi 450 za hodinu pre osobu s hmotnosťou 155 libier. Avšak, ak budete jesť navyše kalórie na vyrovnanie rozdielu, alebo budete len príležitostne pracovať, extra kalórií nebude stačiť stimulovať významné chudnutie.
Spodná čiara
Úder správneho druhu dierovacieho vrecka môže pomôcť pri strate hmotnosti. Ale kľúčovým slovom je pomoc. Ak chcete schudnúť a udržať ho, musíte sa zúčastniť pravidelného aeróbneho tréningu v rozsahu 150 až 300 minút týždenne mierne intenzívneho cvičenia alebo 75 až 150 minút intenzívneho intenzívneho. Okrem toho musíte držať zdravú výživu bohatú na vlákninu, chudé bielkoviny, veľa čerstvých potravín a nízkotučné mliečne výrobky. Ak dodržiavate túto zmenu životného štýlu spolu s dierovaním, môže sa prejaviť zmena váhy.
