Lítium je prirodzene sa vyskytujúci alkalický kov nachádzajúci sa v mnohých potravinách a pitnej vode, predovšetkým to, ktoré pochádza z povodí riek a iných čerstvých zdrojov. Lekári predpisujú vysoké dávky lítia vo forme liekov na stabilizáciu nálady pacientov s psychickými poruchami vrátane bipolárnej poruchy. Štúdia publikovaná v súčasnom výskume Alzheimerovej choroby v roku 2013 naznačuje, že veľmi nízke dávky lítia môžu zabrániť kognitívnemu poklesu, ako je to, čo sa vyskytuje u Alzheimerovej choroby. Je potrebný podrobnejší výskum na definitívne odporúčanie na liečbu demencie a Alzheimerovej choroby lítiom a nebol stanovený žiadny odporúčaný denný príspevok. Niektoré potraviny však môžu prirodzene zvýšiť príjem kovu a na úrovne, ktoré pravdepodobne nespôsobia negatívne vedľajšie účinky. Väčšina potravín obsahuje koncentrácie iba tisícin miligramov.
Zdroje živočíchov
Lítium z vodných koncentrátov v kôrovcoch a mäkkýšoch a veľmi malé množstvo v rybách. Patria sem krevety, homáre, ustrice a mušle. Mlieko, vajcia a mäso tiež obsahujú mierne koncentrácie stopových minerálov.
zelenina
Impulzy, ktoré sú strukoviny a zahŕňajú suchý hrášok a fazuľa, šošovku, cícer a sóju, obsahujú niektoré z najvyšších množstiev lítia v potravinách. Zelenina ako všeobecná kategória obsahuje výrazne menej lítia ako strukoviny, ale stále je zdrojom. Ražná morská zelenina, modrá kukurica a horčica z čerstvého horčičného semena obsahujú aj stopové množstvá lítia.
Zrná a orechy
Zrná, najmä produkty z pšenice a ryže, obsahujú malé množstvo lítia. Cestoviny, ako sa zvyčajne vyrábajú s pšenicou, majú tiež malé koncentrácie. Pistácie sú známym zdrojom lítia, rovnako ako aj káva. Sušené ovocie a semená tiež obsahujú nepatrné množstvá lítia.
pozor
Nadbytok lítia môže spomaliť kognitívne spracovanie, spôsobiť rýchlu srdcovú frekvenciu a spôsobiť slabosť medzi množstvom iných závažných vedľajších účinkov. Nie je pravdepodobné, že dostanete dostatok lítia z prírodnej pitnej vody a jedla, aby ste spôsobili tieto účinky. Lekári predpisujú lithium vo vyšších dávkach, ako nájdete v potravinách na liečbu mánie a bipolárnej poruchy spolu s ďalšími poruchami spôsobenými abnormálnou mozgovou aktivitou. Nemali by ste užívať lítium na predpis, pokiaľ nie sú pod priamou starostlivosťou lekára.
