Inozitol je vitamín, ktorý dokážete vyrábať z glukózy a je k dispozícii aj v celozrnných potravinách. Cholín je vo vode rozpustná výživná látka, ktorá sa tiež môže syntetizovať vo vašom tele. Za ani inozitol ani cholín nebol hlásený žiadny špecifický stav alebo syndróm nedostatku. Existujú podmienky, kedy je hladina v krvi znížená z dôvodov, ktoré nie sú úplne pochopené. Väčší príjem potravín obsahujúcich tieto živiny je dobrou voľbou pre zdravie.
Inozitol a neuropatia
Inozitol bol súčasne považovaný za vitamín B-komplexu. V prírode sa nachádza vo forme myo-inozitolu a je prítomný vo všetkých živých bunkách. Ak ste diabetik, zvýšený výživový inozitol môže pomôcť predchádzať alebo dokonca zlepšiť poruchy diabetického nervu, ako aj neuropatie spôsobené chronickým zlyhaním obličiek. Vydávanie "Farmakologických správ" z roku 2013 uvádza, že deplécia alebo nedostatok myo-inozotolu v tele môže mať za následok diabetickú neuropatiu. Čerstvé ovocie, fazuľa, orechy a zrná sú najlepšími zdrojmi myo-inozitolu.
Inozitol a duševné poruchy
Inozitol hrá úlohu pri viacerých psychiatrických ochoreniach a výskum v tejto oblasti môže nakoniec viesť k lepšej liečbe. Autori Marc E. Agronin a Gabe J. Maletti z "Principles and Practice of Geriatric Psychiatry" stav "inositol, predchodca na druhú spojku molekuly, inositoltrifosfátu, je v súčasnej dobe v rámci štúdie ako antidepresívum bipolárnej depresie."
Cholín a vaše bunky
Cholín sa tiež považoval za vitamín B-komplexu. Už nie je klasifikovaný ako vitamín, ale teraz sa považuje za základnú živinu. V roku 1998 bol určený Ústavom medicíny, že hoci môžete vyrábať cholín, nemusíte sa stať dostatočným na to, aby vaše telo potrebovalo. Minimálna denná potreba pre dospelých bola stanovená na 425 miligramov denne pre ženy a 550 miligramov pre mužov. Podľa časopisu "Journal of the American College of Nutrition" je cholín dôležitý pre vývoj mozgu, funkciu pečene a prevenciu rakoviny. Je to dôležitá súčasť bunkovej membránovej štruktúry všetkých vašich buniek.
Cholín a váš mozog
Cholín je životne dôležitý pre vývoj funkcií mozgu a pamäti. Cholín je tiež potrebný na vývoj životne dôležitých orgánov u dojčiat. Materské zásoby cholínu sú odklonené do plodu a neskôr do materského mlieka. Tehotné a dojčiace ženy musia zabezpečiť, aby dostali dostatok cholínu ako pre svoje vlastné potreby, tak aj pre dojčatá. V časopise American College of Nutrition sú uvedené dobré zdroje cholínu ako hovädzie a kuracia pečeň, vajcia, pšeničné klíčky, slanina, sušené sójové bôby a bravčové mäso. Cholín je zahrnutý vo väčšine multivitamínových a minerálnych tabliet.
