Či už cestujete na podnikanie alebo na dovolenku, že ste mimo domova a svoju každodennú rutinu dokonca za krátke obdobie môžete sabotovať stravu. Je obvyklé nechať svoju strážcu pri cestovaní a pobyte v hoteloch, avšak množstvo tukov a kalórií sa môže rýchlo pridať a môže sa čoskoro objaviť na bruchu alebo bokoch. Aj keď je normálne, že sa chcete trochu dopriať počas dovolenky alebo práce, udržiavanie dekadentnej liečby s mierou a dodržiavanie normálnej stravovacej rutiny čo najviac vás môže dovoliť prísť doma s tým istým telom, ako keď ste odišli.
Krok 1
Počas rezervácie izieb požiadajte o mikrovlnnú rúru a chladničku. Za tieto položky môže byť poplatok, ale navyše ušetríte peniaze tým, že budete môcť vyrobiť a uložit niečo z vlastného jedla. Tiež ušetríte tuky a kalórie z jedla vo vašej hotelovej izbe, a nie izbovej služby alebo hotelovej reštaurácie. Možnosti mikrovlnnej rúry zahŕňajú ovsené vločky, popcorn, dusenú zeleninu a mrazené hotové jedlá.
Krok 2
Cestujte s Crockpot, ak chcete byť schopní pripraviť jedlo, ako sú kurča, ryža a dusená zelenina. Crockpot prichádza v rôznych veľkostiach a mali by ste byť schopní nájsť ten, ktorý je dostatočne malý na to, aby mohol cestovať s dostatočne veľkým na to, aby ste pripravili večeru.
Krok 3
Majte zdravé občerstvenie po ruke v hotelovej izbe. Nájdite v blízkosti obchody s potravinami alebo prírodnými potravinami a skladajte sa z čerstvého ovocia, sušeného ovocia, orechov, granola, celozrnných krekrov a nízkotučných syrov. Tým, že si ponecháte tieto druhy občerstvenia vo svojej hotelovej izbe, môžete byť schopní odolať objednávke horúcich fudge nedeľa od izbovej služby a namiesto toho jesť zdravšie jedlo, ktoré je na dosah ruky.
Krok 4
Buďte špecifický pri objednávaní izbovej služby. Napríklad, skôr než jednoducho objednať vajcia s toastom, buďte aktívni a požiadajte o celozrnnú alebo viacročný toast s maslom a džemom na boku a bielkovinami namiesto celých vajec. S najväčšou pravdepodobnosťou budete môcť vymeniť aj vašu stranu slaniny za čerstvý ovocný šalát.
Krok 5
Držte sa bežného stravovacieho režimu, keď ste na ceste av hoteli. Je ľahké nechať svoju stráž v čase, keď sa dostanete von z mesta, ale je pravdepodobné, že budete ľutovať, keď sa vrátite domov a ste unavení z toho, že budete jesť príliš veľa cukru a nasýtených tukov. Namiesto toho sa snažte jesť, ako keby ste boli doma, aspoň vo väčšine prípadov.
Krok 6
Vyberte si hotel, ktorý zakázal trans-tuky. Niekoľko veľkých hotelových reťazcov prijalo ponuku zdravšieho menu, aby sa uvítali hostia. Opýtajte sa na konkrétny hotel pred rezerváciou izby.
Veci, ktoré budete potrebovať
- chladnička
- mikrovlnná rúra
- Crockpot
- Zdravé občerstvenie
- Hotelová služba
