Draslík je jedným z minerálov, ktoré vaše telo potrebuje na výkon denných funkcií, podľa Linus Pauling Institute na Oregonskej štátnej univerzite. Minerál je najviac hojný v bunkách vášho tela. Bez tohto minerálu môžete začať prejavovať príznaky, ako je nevoľnosť.
Odporúčaný príjem
Denný odporúčaný príjem draslíka pre dospelých vo veku od 14 do 50 rokov je 4700 miligramov denne, podľa Linus Pauling Institute. Dojčiace matky vyžadujú mierne vyšší príjem - približne 5 100 mg denne. Deti vo veku 9 až 13 rokov vyžadujú 4,500 mg denne. U osôb vo veku 4 až 8 rokov by sa malo konzumovať 3 800 mg denne. Spotreba tohto množstva draslíka umožňuje, aby vaše telo udržalo normálny krvný tlak a znížilo citlivosť na sodík. Ak je hladina draslíka nižšia ako 3,5 miliekvivalentov na liter, hladina draslíka je príliš nízka, podľa Penn State Milton S. Hershey Medical Center College of Medicine.
príčiny
Množstvo faktorov môže prispieť k nízkym hladinám draslíka. Zvracanie alebo použitie diuretík alebo preháňadiel môže viesť k strate draslíka, podľa Linus Pauling Institute. Nedostatok draslíka vo vašej strave tiež môže byť na vine. Ochorenia obličiek ovplyvňujú schopnosť tela využívať draslík v bunke. Ak sa u Vás objavia príznaky nevoľnosti súvisiace s úbytkom draslíka, lekár môže odporučiť krvný test na hodnotenie hladín draslíka.
účinky
Draslík pomáha kontrolovať funkciu nervových a svalových buniek, podľa MayoClinic.com. Ak sú hladiny draslíka v tele príliš nízke, vaše svaly sa môžu začať kŕčať. To môže mať za následok nevoľnosť a bolesť brucha. Výsledkom môže byť zápcha alebo vracanie, ale tieto účinky môžu viesť k väčšej strate draslíka. To môže byť predchodcom iných škodlivých symptómov, vrátane abnormálnych srdcových rytmov, svalovej slabosti a intenzívnej únavy, podľa MedlinePlus.
liečba
Ak vaša nízka hladina draslíka súvisí s dočasným ochorením, ako je hnačka alebo vracanie, môže pomôcť podľa Linus Paulingovho inštitútu zvýšiť príjem potravy bohatého na draslík. Medzi príklady potravín s vysokým obsahom draslíka patria banány, pečené zemiaky s kožou, slivka, sušené slivky a pomarančový džús. Ak sú hladiny draslíka spojené s vážnejším stavom, ako je napríklad porucha funkcie obličiek, váš lekár môže predpísať doplnky draslíka. Ak vaša nevoľnosť vyústila do zvracania, váš lekár vám môže poskytnúť liek na zmiernenie vracania, aby sa zabránilo ďalšiemu úbytku draslíka.
Výstraha
Potravinové doplnky môžu spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti, podľa Linus Pauling Institute. Ak chcete znížiť toto riziko, mali by ste užívať doplnky draslíka s jedlom. Pretože doplnky draslíka sú spojené s črevnými vredmi, opýtajte sa svojho lekára na mikroenkapsulovanú formu, pretože enterosolventné kapsuly sú spojené so zvýšeným rizikom vzniku vredov.
