Vďaka tomu, že existuje veľa programov na zníženie hmotnosti, výber toho správneho môže spôsobiť, že sa vaša hlava otočí. Slim in 6 je program na zníženie telesnej hmotnosti vyvinutý nadšencom cvičenia Debbie Siebers a vyrábaný spoločnosťou Fitness Beachbody, ktorá kombinuje stravu a cvičenie, ktoré vám pomôžu dostať sa do šiestich týždňov. Vedieť, ako program funguje, vám môže pomôcť rozhodnúť sa, či je to pre vás. Predtým, ako si zakúpite akýkoľvek program na zníženie telesnej hmotnosti, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste prejednali výhody a riziká tohto alebo iných programov, ktoré uvažujete.
O Slim v 6
Každý dobrý program na zníženie hmotnosti pomáha lepšie jesť a pohybovať sa viac, takže spáliť kalórie. Hoci Slim v 6 je zameraná na cvičenie, obsahuje aj diétnu zložku. Program s nízkym dopadom je určený pre ľudí, ktorí sa ťažko držia tréningu, pretože sú jednoducho príliš namáhaví. Diéta má pomôcť urobiť správne potraviny voľby, takže chudnúť rýchlo. Rovnako ako mnohé programy na zníženie hmotnosti, Slim v 6 robí veľké sľuby na stratu hmotnosti, čo naznačuje, že stratíte 6 libier a 6 palcov za menej ako týždeň.
Bližší pohľad na tréningy
Program chudnutia je dodávaný s piatimi cvičebnými videami, ktoré sa zameriavajú na kardio, silový tréning a flexibilitu. Dĺžka každého videa sa líši v rozmedzí od 11 minút až po viac ako hodinu. Najdôležitejšie a najdlhšie videá - "Start It Up", "Ramp It Up" a "Burn It Up" - sú zamerané na to, aby vám pomohli spáliť tuky a kalórie, podľa webovej stránky Beachbody. Program zahŕňa aj video zamerané na abs a jedno na flexibilitu.
Odporúča sa, aby ste spojili kardio-zameraný tréning s tréningom ab a flexibilitou. Takže v podstate robíte jeden z hlavných videí s tréningom spolu s abom a flexibilitou videa väčšinu dní v týždni, striedajúc sa s kardio videami.
Čo je to s diétou?
Hoci cvičenie je hlavným zameraním Slim v 6, diétne plán nazvaný 6-Day Express Diet je tiež súčasťou programu. Je to nízkokalorický, nízkotučný, nízkotučný diétny plán, ktorý vás povzbudzuje k jedlu viac zeleniny, chudých bielkovín, ovocia a celých zŕn.
Raňajky zvyčajne obsahujú bielkovinu a celé zrno, ako sú vajcia a toasty. Obed a večera obsahujú zeleninu a zdravý proteín, ako napríklad šalát a grilované kurča. Občerstvenie je tiež zahrnuté do programu a môže pozostávať z čerstvého ovocia, nádoby z jogurtu alebo hrsť arašidov. Príjem kalórií môže byť obmedzený na približne 1200 kalórií denne. Bez ohľadu na to, akú diétu chudobu ste sledovali, nemali by ste jesť menej ako 1200 kalórií denne, ak ste pod prísnym dohľadom svojho lekára.
Hydratácia je tiež veľkou súčasťou plánu stravovania. Odporúča sa, aby ste vypili 8 až 12 uncí vody, hneď ako sa zobudíte, skôr ako začnete pracovať a pred každým jedlom.
Strata hmotnosti s akýmkoľvek programom
Strata hmotnosti je o zmene vašej kalorickej rovnice, čo znamená, že budete jesť menej a spaľovať viac kalórií, takže vaše telo nemá inú možnosť ako spaľovať tuk na palivo. Slim v 6 vám pomáha spáliť kalórie s dlhými tréningmi a obmedzuje príjem kalórií svojim diétnym plánom, ktorý vám pomôže vytvoriť negatívnu kalóriovú rovnováhu. Avšak, zatiaľ čo každý diétny plán vám môže pomôcť schudnúť, je dôležité nájsť jeden, ktorý môžete sledovať po celý život, takže si ponechať libier. Slim v 6 je dobre-zaoblený program, ale jeho stravy plán môže byť príliš reštriktívny pre niektoré, a tréningy môžu vyžadovať príliš veľa času.
