Presyncope je pocit slabosti a slabosti, ktorý nevedie k strate vedomia. Tento závrat nie je spojený so závratom alebo súvisí s vnútorným uchom alebo s neurologickými problémami a je najčastejšie spojený s hladinami cukru v krvi alebo krvným tlakom. Existuje široká škála spôsobov, ako môže strava spôsobiť závraty, a učenie sa o týchto diétnych príčinách vám môže pomôcť kontrolovať tieto príznaky a všetky súvisiace ťažkosti alebo nepohodlie.
Diéta a krvný cukor
Ak preskočíte jedlo alebo spotrebujete menej kalórií, než potrebujete pre správnu fyzickú funkciu, hladina cukru v krvi môže klesnúť pod normálnu hladinu. Únava a závrat sú bežnými príznakmi nízkej hladiny cukru v krvi a často sa vyskytujú, keď ľudia absolvujú extrémne diéty s telesnou hmotnosťou alebo sa nadmerne cvičí. Jedenie občerstvenie zvyčajne zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo spôsobuje závraty. Ak máte v dôsledku nízkej hladiny cukru v krvi pravidelné epizódy závraty, možno budete potrebovať konzultáciu s lekárom alebo odborníkom v oblasti výživy o stratégiách na stabilizáciu hladiny cukru v krvi.
dehydratácia
Ak máte nadmerné cvičenie alebo konzumujete vysoké množstvo kofeínu alebo alkoholu, vystavujete sa riziku dehydratácie. Keď stratíte telesné tekutiny, môžete tiež pocítiť nerovnováhu elektrolytov, čo vedie k pocitom závratov a závratom. Tieto príznaky môžete kontrolovať tým, že každý deň spotrebujete minimálne 8 pohárov alebo 64 uncí vody. Kontrola príjmu alkoholu a kofeínu takisto obmedzuje tieto negatívne fyzikálne vedľajšie účinky.
Potravinové alergie
Potravinové alergie môžu spôsobiť rôzne fyzické príznaky vrátane závratov a závratov. Ak zaznamenáte tieto príznaky vo vzťahu k určitému jedlu, obráťte sa na lekára. Medzi bežné potravinové alergie patria alergie na arašidy a alergie na ovocie alebo ryby. Niektorí jedinci môžu mať veľmi extrémne reakcie a musia odstrániť určité potraviny z ich stravy.
Krvný tlak a srdcová choroba
Problémy s vysokým krvným tlakom a srdcovým ochorením môžu tiež spôsobiť pocity závratov. Diéta s vysokým obsahom sodíka a nasýtených tukov môže zvýšiť riziko vysokého krvného tlaku a vysokého cholesterolu, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie stresu srdca. Obmedzenie príjmu sodíka na menej ako 2300 g denne môže pomôcť znížiť krvný tlak a zmierniť súvisiace závraty. Podobne, kontrola príjmu nasýtených a trans-tukov vylúčením potravín s vysokým obsahom tukov pomáha znižovať hladinu krvného tlaku aj hladiny cholesterolu.
