Bolesť, ktorú cítite pozdĺž dna nohy, môže byť výsledkom čokoľvek, od nevhodnej obuvi až po chabú nohu mechaniky, výber z prenasledovania a zranenia nohy. Zakaždým, keď padne noha - či už na bežeckom páse alebo na vozovke - nesie vašu telesnú hmotnosť, čo môže mať vplyv na kosti, svaly, väzy a iné tkanivá, ktoré vytvárajú nohy. Ak chcete zistiť, čo spôsobuje bolesť, je najlepšie hovoriť s lekárom.
obuv
Váš výber obuvi môže spôsobovať bolesť. Podpora a flexibilita topánky môže pomôcť zabezpečiť, aby bola vaša telesná hmotnosť rovnomerne rozložená po celej nohe, takže jedna oblasť nepodlieha náporu nárazu. Používajte bežecké topánky na bežecké a bežecké topánky. Tiež vymeňte svoje topánky s určitou pravidelnosťou, aby ste zabezpečili dobrú podporu.
Nožná mechanika
Každá noha je trochu iná, nielen z hľadiska veľkosti, ale aj v oblúku a náraze - čo môže výrazne ovplyvniť rozloženie telesnej hmotnosti na chodidle počas chôdze alebo behu. Rovnako ako výber správnej obuvi pre vaše zvolené prenasledovanie, vyberte si správnu obuv pre vaše nohy. Namiesto toho, aby ste si zakúpili pár topánok na chodenie na bežeckom páse, uistite sa, že oblúk, podošva a špička sú správne.
stúpanie
Sklon nasadený na bežiacom páse môže tiež spôsobiť určité nepohodlie. Keď chodíte alebo bežíte na svahu, noha musí zodpovedajúcim spôsobom prispôsobiť, čo môže zmeniť spôsob distribúcie váhy cez podošvu. Táto zmena v rozložení hmotnosti môže dráždiť a následne napínať väzy, šľachy a iné tkanivá v nohe. Pokúste sa skĺznuť sklon k rovnomernejšiemu nastaveniu.
Telesná hmotnosť
Ak máte nadváhu alebo obezite, chôdza alebo beh na bežiacom páse nemusí byť najlepšou voľbou pre cvičenie. Pamätajte, že vaša noha nesie celú vašu váhu. V skutočnosti môže jogging podľa Americkej akadémie pediatrickej športovej medicíny priniesť silu na nohy ekvivalentnú až tri až štyrikrát svojej telesnej hmotnosti. To neznamená, že by ste mali prestať cvičiť, ale možno budete musieť vybrať činnosť, ktorá je nižšia v dôsledku, ako je cyklistika alebo plávanie.
zranenia
Chôdza alebo beh na bežiacom páse môže rovnako ľahko viesť k poraneniu chodidla, ako chôdza alebo beh na inom povrchu. Dokonca aj keď máte zdravú váhu, opakujúci sa dopad môže nakoniec viesť k zraneniu. Plantárna fasciitída je jednou z najbežnejších. Je to stav, v ktorom pás tkaniva, ktorý prebieha pozdĺž dna vašich nôh, je podráždený a zapálený. Opakovaný stres môže tiež viesť k stresovým zlomeninám, čo sú malé trhliny, ktoré sa vyvíjajú v kosti a vedú k bolesti. Ďalšie stavy, ktoré postihujú nohy, zahŕňajú bursitídu, tendinitídu, sezamiditídu a neuromy.
