Národné verejné rádio hlási, že od roku 2010 je 72 miliónov dospelých považovaných za obéznych v Spojených štátoch a viac ako 60 percent Američanov má nadváhu alebo obezitu. Nadváha a obezita môžu byť pre niektorých nielen esteticky nepríjemné, ale nesenie extra tuku v tele vedie k vážnym zdravotným následkom, z ktorých niektoré sú život ohrozujúce. Z tohto dôvodu sa mnohí obracajú na prírodné doplnky, ktoré pomáhajú pri odstraňovaní libier. Pilulky zo zeleného čaju patria medzi najobľúbenejšie z týchto doplnkov a zatiaľ čo množstvo výrobcov uvoľňuje produkty zeleného čaju, nie všetky sú účinné alebo bezpečné.
Zelené čaje aktívne zlúčeniny
Šesť polyfenolov, ktoré sú známe ako katechíny, tvoria zelený čaj. Patria sem gallaogatechin, epigalokatechín, epikatechín galát, katechín, apigallocatechín galát a epikatechín. Apigallocatechin galát, tiež známy ako ECGC, je najskúsenejší a potenciálne najefektívnejší z týchto zlúčenín. V zdravotníckom centre v Marylanskej univerzite sa uvádza, že tieto katechínové zlúčeniny obsahujú vyššiu koncentráciu antioxidantov ako vitamín C. Ďalšie aktívne zložky v zelenom čaji zahŕňajú alkaloidy, o ktorých je známe, že poskytujú túto rastlinu svojim stimulujúcim účinkom.
Zelený čaj a chudnutie
Univerzita Marylandského zdravotníckeho centra uvádza niekoľko klinických štúdií, ktoré naznačujú, že vnútorná spotreba zeleného čaju môže pomôcť zvýšiť metabolizmus človeka. Tento metabolický nárast pomáha telu pri prístupe k uloženým tukovým bunkám na energiu, čo vedie k strate hmotnosti. Predpokladá sa, že šesť katechínov v tejto bylinke je zodpovedný za účinok zeleného čaju na zníženie hmotnosti. Použitie zeleného čaju môže pomôcť znížiť chuť do jedla, čo zabraňuje užívateľom prejedať sa, podľa správy z augusta 2013 vydania "BioMed Research International". Hoci počiatočné štúdie sľubujú chudnutie, sú potrebné ďalšie štúdie na určenie skutočnej účinnosti tejto bylinky.
Odporúčania pre dávkovanie
Pilulky na zelený čaj sú zložené zo zeleného čajového extraktu, ktorým sú sušené čajové listy rozdelené na prášok. Najlepšie pilulky na zelený čaj sú tie, ktoré využívajú štandardizovaný extrakt zo zeleného čaju a obsahujú vysokú koncentráciu katechínov. Zdravotnícke centrum v Marylanskej univerzite naznačuje, že konzumuje 100 až 750 miligramov extraktu zeleného čaju denne na prospešné využitie. Štúdia načrtnutá Linus Pauling Institute našla, že muži, ktorí konzumovali 690 miligramov katechínov zo zeleného čaju denne, stratili významné množstvo telesnej hmotnosti.
Bezpečnostné dôvody
Zatiaľ čo zelený čaj je považovaný za bezpečný pre širokú verejnosť, Národné centrum pre doplnkovú a alternatívnu medicínu uvádza, že sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky; najmä u tých, ktoré sú citlivé na kofeín. Tieto účinky zahŕňajú nevoľnosť žalúdka, podráždenosť, hnačku, úzkosť a nespavosť; ale sú k dispozícii extrakty zeleného čaju bez kofeínu. Rovnako ako u akéhokoľvek prírodného doplnku, zelený čaj nesie riziko nežiaducich interakcií s liekmi, a preto sa porozprávajte so svojím lekárom skôr, ako začnete rutinnú prácu s diétou zeleného čaju.
