Probiotické baktérie podporujú zdravý tráviaci systém, ktorý pomáha pri problémoch, ako je pichanie a poruchy trávenia. Mnohé bežné potraviny prirodzene obsahujú probiotiká alebo sú posilnené týmito zdravými mikroorganizmami. Môžete vylepšiť problémy s trávením, nadmerné udušenie a súvisiace problémy, ako je hnačka alebo zápcha pridaním probiotík do vašej stravy a konzumáciou potravín, ktoré podporujú rast dobrých baktérií.
definícia
Váš tráviaci trakt je domovom asi 100 biliónov baktérií, z ktorých väčšina sa nachádza v hrubom čreve, podľa podľa NBC LA. Viac ako 400 druhov baktérií sa nachádza v tráviacom trakte, z ktorých niektoré sú dobré a niektoré z nich môžu ublížiť. Ak nemáte dostatok užitočných mikroorganizmov, ste náchylní na tráviace problémy. Probiotiká sú dobré baktérie, bežne sa vyskytujú v jogurte a iných mliečnych výrobkoch, ktoré doplňujú vaše hladiny zdravých baktérií a zmierňujú tráviace problémy spôsobené preľudnením zlých mikroorganizmov.
Belching a zažívacie ťažkosti
Belching a poruchy trávenia sú dva bežné príznaky problémov s trávením, ktoré môžu naznačovať vysokú úroveň škodlivých baktérií vo vašom tlstom, odporúča dietetikka Debra Boutinová. Medzi ďalšie príznaky nerovnováhy baktérií patrí bolestivé trávenie, nadúvanie, zápcha a hnačka. Problémy s intestinálnymi mikroorganizmami sa môžu vyskytnúť bez zjavného dôvodu, hoci takéto problémy sú často vyvolané prijímaním antibiotík na liečbu infekcií. Antibiotiká zabíjajú niektoré dobré baktérie.
dôležité informácie
Môžete ľahko zakúpiť si jogurt, tvaroh a iné potraviny s tráviacimi probiotikami, ale musíte podporiť ich rast v hrubom čreve tým, že ich budete konzumovať spolu s prebiotikami, tvrdí Boutin. Prebiotiká sú potraviny, ktoré napomáhajú rastu dobrých črevných baktérií a vytváraniu kolónií. Spoločné prebiotiká zahŕňajú cibuľu, cesnak, javorový sirup, med, bobule a banány. Môžete ľahko získať výhody kombinácie prebiotikov a probiotík pridaním jogurtu, bobúľ, banánov, medu alebo javorového sirupu. Jedzte prebiotické a probiotické potraviny trikrát až štyrikrát týždenne, aby ste udržali zdravie tráviaceho traktu. Prebiotiká vám pomôžu, aj keď nepodporujete probiotické doplnky, pretože podporujú dobré baktérie, ktoré sa už nachádzajú vo vašom systéme.
Iné benefity
Probiotiká sú nápomocné pri rôznych príznakoch, okrem pálenín a poruchy trávenia. Tieto mikroorganizmy môžu pomôcť pri liečbe a prevencii infekcií močových ciest, syndrómu dráždivého čreva, nachladnutia, chrípky, vaginálnych kvasinkových infekcií, detského ekzému a niektorých črevných infekcií.
Výstraha
Belching a poruchy trávenia môžu byť príznakmi závažnejšieho stavu, nie len bakteriálnej nerovnováhy v hrubom čreve. Ak užívate probiotiká a ak symptómy nezmiznú v priebehu niekoľkých týždňov, obráťte sa na svojho lekára. Poranenie a rozrušenie žalúdka môžu byť príznakmi vredov alebo gastroezofageálneho refluxu.
